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吃蘋果有什么禁忌？早了解早受益

健康知識養生常識

導語：蘋果是生活中常見的一種水果 ， 含營養豐富 ， 深受很多人的喜愛 。 人們對于吃蘋果尤為重視 ， 相信大家都聽說過“一天一蘋果 ， 醫生遠離我”的說法 。
吃蘋果有什么禁忌？早了解早受益
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但是同樣有人提出質疑 ， 生活中很多食物都含營養豐富 ， 但還沒有哪一種食物號稱“醫生遠離我”的說法 ， 這句話究竟有沒有可信度？一起了解一下 。
01蘋果的營養價值
蘋果富含很多葉酸 ， 葉酸是維生素b的主要成分 ， 可以有效的防止心臟病的發生 。
1個蘋果中含有類黃酮約30毫克以上 ， 蘋果中含有15％的碳水化合物及果膠 ， 維生素A、C、E及鉀和抗氧化劑等含量也很豐富 。
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1個蘋果膳食纖維5克 ， 鉀170毫克 ， 鈣10毫克 ， 碳水化合物22克 ， 磷10毫克Vc7.8克 ， Vb7.8克 。 蘋果中的含鈣量比一般水果豐富多 ， 有助于代謝掉體內多余鹽分 。
蘋果中還富含維生素C ， 維生素C具有強氧化性能夠清除自由基 ， 延緩皮膚衰老 。 同時 ， 維生素C還能美白肌膚 ， 改善膚色 。
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02吃蘋果的好處
1.補充能量
當你覺得疲憊不堪的時候 ， 需要為身體“充電”時 ， 可以通過吃蘋果來補充能量 。 這是由于蘋果中富含果糖 ， 而果糖會通過身體這個“轉運站” ， 最終轉化成葡萄糖 ， 為身體補充能量 。
2.降血壓
高血壓的原因就是鈉離子偏高 ， 而蘋果里面含有大量的鉀元素 ， 多吃蘋果能夠提高細胞內液的滲透壓 ， 能夠有效的平衡血壓 。 所以高血壓患者每天吃一個蘋果 ， 有利于降血壓 。
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3.美容養顏
蘋果是“天然的美容師” ， 一天吃一個蘋果能減緩皮膚老化 。 這是由于蘋果營養豐富 ， 其中多酚的抗氧化作用非常好 ， 可以減緩皮膚老化 ， 使皮膚細膩、紅潤、有光澤 。
4.促進消化
生活中我們每天吃一顆蘋果可以促進更好的消化功能 ， 蘋果中所含的有機酸可以促進胃酸分泌 ， 加快胃腸的蠕動速度 。
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其中含有的膳食纖維 ， 能夠促進胃腸道的蠕動 ， 加速結腸和全部胃腸道的運轉 ， 從而促進食物消化 。
5.減脂瘦身
蘋果中含有的大量蘋果酸 ， 能促使積存于人體內的脂肪分解 ， 蘋果還能增加胃的飽腹感 ， 是饑餓時的最佳食物 。 肥胖患者若每天只吃一個蘋果代替晚餐 ， 兩周可以看到意想不到的減肥效果 。
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6.保護心臟健康
【吃蘋果有什么禁忌？早了解早受益】通過調節膽固醇水平和降低血液中的叁酸甘油脂水平 ， 蘋果有效地幫助預防心血管慢性疾病 。
它可以抑制血管中脂肪的氧化 ， 最終導致危險的壓力 ， 槲皮素有助于減少血管炎癥 ， 使心臟更加健康 。
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7.預防感冒
蘋果含有人體一天所需維生素C的13% ， 可增強身體抵抗能力 。 除此之外 ， 蘋果還含有一些纖維素和其他的營養物質 ， 常吃有助于提高整個機體的能力 ， 對預防感冒具有一定的效果 。
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03“一天一蘋果 ， 醫生遠離我” ， 是真的嗎？
“一天一蘋果 ， 醫生遠離我”這句話來自一本書 ， 后來我們轉化成民間的傳聞 ， 就成了一天吃一個蘋果就不會生病 。