中藥|長期喝咖啡，身體最后會怎樣？適量飲用，這6個好處有所體現中藥

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?文末總結小貼士：
1、每天0.5到3杯咖啡，有這6大好處
·燃燒脂肪，控制體重；
·預防心血管疾病、降低死亡風險；
·預防帕金森病及阿爾茲海默癥；
·延緩細胞氧化，保持肌膚活力；
【中藥|長期喝咖啡，身體最后會怎樣？適量飲用，這6個好處有所體現】·加強肝臟代謝加強，減少患肝病風險；
·控制血糖， 2型糖尿病發病風險。
2、從健康層面選擇，研磨咖啡＞無因咖啡＞速溶咖啡。速溶咖啡含有糖類和植物末，喝多了容易引發肥胖、糖尿病等問題。
3、每天咖啡因攝入最好不超過400mg（孕婦200mg），大概1杯美式或2杯拿鐵。
4、喝咖啡前最好吃點東西，減少對腸胃的刺激。
5、咖啡因代謝慢、喝咖啡上癮人群，最好選擇無因咖啡或者植物基咖啡。
參考資料：
[1
Simon J ，Fung K ，Raisi-Estabragh Z ，et al. Light to moderate coffee consumption is associated with lower risk of death： a UK Biobank study. Eur J Prev Cardiol. 2022;29(6)：982-991. doi：10.1093/eurjpc/zwac008
[2
2021咖啡健康化趨勢洞察報告，人民日報
[3
Rob M. van Dam ，et al. ，(2020). Coffee ，Caffeine ，and Health. N Engl J Med ，DOI： 10.1056/NEJMra1816604
[4
Daily coffee doesn't affect cancer risk. Retrieved Sep 26 ，2019 ，medicalxpress
[5
Caffeine and Kids： FDA Takes a Closer Look
[6
適量喝咖啡有益健康，但多少算適量？，學術經緯， 2018.12.29