引起肥胖的原因有哪些？建議多了解下 _健康小知識

導語：無論是親友聚會還是逢年過節的時候，在餐桌上都會放上一些果盤。里面除了當季的水果以外，便是各種糖果和瓜子、花生。
很多人都喜歡吃花生瓜子，尤其是閑暇之余，可謂是追劇追加伴侶。喝著美味的瓜子，追著喜歡的影視劇，簡直太愜意了。

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01瓜子和花生的營養價值
【引起肥胖的原因有哪些？建議多了解下】瓜子
瓜子中含有多種維生素，不飽的脂肪酸，優質蛋白，鉀，磷，鈣，鎂洗，硒元素。
如果適當的吃，可以保護心臟功能，預防高血壓，提高免疫力，防止衰老，調節腦細胞，代謝改善抑制人體機能的作用，有利于睡眠。

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以100g的重量為例，炒葵花籽的脂肪含量占52.8%、蛋白質含量占22.6% ，炒西瓜子的脂肪含量占44.8%、蛋白質含量占32.7.% 。炒南瓜子的脂肪含量占46.1%、蛋白質含量占36% 。
嗑瓜子雖上癮，但是不宜吃太多，吃太多，可能會有引起消化不良，進而導致積食的癥狀。

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花生
在100克花生中，脂肪的營養成分的含量最高，有44.3克。花生也被稱為花生、長果、堅果和長壽果。
在100克花生中，它含有25克蛋白質、44.3克脂肪、16克碳水化合物、多種維生素和礦物質，如鈣，磷和鐵。

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花生中的大部分脂肪是不飽和脂肪酸，如油酸和亞油酸。此外，還有豐富的脂質磷脂和卵磷脂。最豐富的是44.3克脂肪。
花生中鈣含量極高，可以促進人體的生長發育。花生蛋白中含有十多種人體所需的氨基酸，可以促使細胞發育和增強大腦的記憶能力。

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02引起肥胖的原因有哪些？
1.總吃高脂肪食物
出現了明顯的發胖表現需要了解原因，肥胖這種現象產生，有可能是錯誤飲食引起。平時飲食無度、暴飲暴食，大量進食高糖、高脂肪的食物。
這些能量物質沒有及時消耗掉，可能就會轉化成脂肪物質堆積，出現肥胖的概率會明顯增高。在控制體重的過程中，應該保持正確的飲食，才能防止錯誤飲食行為，導致身體發胖明顯。

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2.暴飲暴食
肥胖的人有暴飲暴食的共性，在飲食過程中沒有節制，大量攝入高熱量食物，熱量獲取過多。身體無法及時將熱量消耗利用，會轉變成脂肪物質堆積，這就是部分人明顯肥胖的原因。
而想要改善這種情況，應該管住嘴，通過合理忌口來減少熱量的攝入，三餐飲食規律，不要吃太飽。人體需要的營養滿足身體需求，但是不宜大量吃高糖，高脂肪的食物。

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3.懶于運動
其實不少人的肥胖就是因為懶于運動所造成的，我們都知道運動是可以幫助強身健體，還能幫助清除血管燃燒脂肪，這有利于保持好體重。
而當你缺乏運動時，就會造成過剩的營養堆積在體內，漸漸的轉化成脂肪。所以肥胖的出現跟你的運動量有極大的關系，建議平時要養成運動的習慣。

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03瓜子和花生，一個增肥，一個減肥，看看你吃對了嗎？