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能量|運動營養食品怎么選？新國標來了


能量|運動營養食品怎么選？新國標來了
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【能量|運動營養食品怎么選？新國標來了】日前 ， 國務院印發《全民健身計劃（2021—2025年）》 ， 就今后一個時期促進全民健身更高水平發展 ， 更好滿足人民群眾健身和健康需求作出部署 。 在全民健身的大環境下 ， 人們對運動營養食品變得極為關注 。 運動后該吃什么？如何補充身體所需的營養物質和能量？市面上的諸多運動飲料又是否適合？
此前 ， 中國食品科學技術學會發布了《食品安全國家標準運動營養食品通則（草案）》 ， 與現行標準相比 ， 修改了產品分類、技術指標 ， 修改了食品添加劑和營養強化劑等內容 。 標準的不斷完善 ， 在給消費者提供更為嚴謹、科學的運動營養食品相關知識時 ， 也在不斷助力行業高質量發展 。
運動營養類食品受寵
外出跑步、去公園打球、跟著健身類APP做運動……現如今 ， 人們想要鍛煉身體可以有無數種方法 ， 不限場景和器械 ， 總能找到適合自己的選項 。 《全民健身計劃（2021—2025年）》中也指出 ， “十三五”時期 ， 全民健身國家戰略深入實施 ， 全民健身公共服務水平顯著提升 ， 全民健身場地設施逐步增多 ， 人民群眾通過健身促進健康的熱情日益高漲 ， 經常參加體育鍛煉人數比例達到37.2% ， 健康中國和體育強國建設邁出新步伐 。
運動時間和人數的增長 ， 讓更多人關注到了運動營養食品 。
在某運動健身類APP的“燃脂直播課”中 ， 教練在休息間隙說：“運動后 ， 會出大量的汗 ， 這時需要我們及時補充水分 ， 小口慢咽 ， 也可以喝一些運動飲料 。 ”同樣 ， 在社區論壇中 ， 也有很多人分享控制能量類 ， 補充蛋白質、維生素之類的食品 。 走進超市 ， 各種主打“恢復能量”宣傳的產品出現在飲料區域；在電商平臺 ， 各類蛋白棒、代餐、肉腸等產品也常常帶著“健身增肌”“能量”“低脂”等標簽 。
消費者對帶有“運動營養”標簽的食品有著天然的好感 。 采訪人員在電商平臺上瀏覽售賣蛋白能量棒的店鋪時看到 ， 有消費者給出的評論是“在辦公室放著當零食吃 ， 感覺比普通零食更健康 。 ”在評論中 ， 持有相關觀點的消費者并不少 。 但對于這類食品是否適合自己 ， 很多人其實并不清楚 。
了解身體所需更重要
運動營養食品其實并不簡單 ， 它有著自己的分類和技術指標 。
在《食品安全國家標準運動營養食品通則（草案）》中 ， 運動營養食品是指為滿足運動人群（指每周參加體育鍛煉3次及以上、每次持續時間30分鐘及以上、每次運動強度達到中等及以上的人群）的生理代謝狀態、運動能力及對某些營養成分的特殊需求而專門加工的食品 。
采訪人員注意到 ， 在上述蛋白棒產品詳情頁面 ， 商家也說明 ， “蛋白棒蛋白質含量豐富 ， 可作為中高強度運動健身后的能量補給 ， 也可作為日常代餐或低熱量飽腹零食 。 ”采訪人員向店鋪客服人員詢問日常沒有中高強度運動是否可以將蛋白棒作為日常零食食用時 ， 客服人員回復 ， “蛋白棒食用不限定時間 ， 有饑餓感或者加餐的時候可以隨時補充 ， 但長時間將蛋白棒當作解饞的零食并不合適 。 ”
中國國家游泳隊營養師于良日前在微博上發表了運動營養相關內容 。 據他介紹 ， 職業運動員和普通的上班族以及平時有鍛煉習慣的人 ， 在營養素種類上的需求都是相似的 ， 當然具體到每個個體 ， 如果存在特別的健康狀況 ， 可能需要特定的營養補充 。 運動員和有鍛煉習慣的人 ， 因為不同的訓練計劃強度可能會有更多的熱量、液體和特定營養素需要量 ， 根據這種需要 ， 在營養師的指導下 ， 通過合理的飲食計劃 ， 可以滿足熱量的需求 ， 以及對碳水化合物、蛋白質、脂類、維生素、礦物質、膳食纖維和水分的需要 。