莫名的心慌、頭疼、腸胃問題——4種跡象，代表你有“隱性焦慮” _健康小知識

根據權威機構的一項調查，目前我國焦慮癥的患病率已經高達4.98% 。
相較起抑郁癥患病率的2.1% ，焦慮癥已經成為了一項更加普遍的心理疾病。
盡管如此，焦慮癥在我們生活里的存在感，似乎遠遠不及抑郁癥來得那么強。
除了對于心理疾病的病恥感，另一方面，焦慮的情緒通常有一些具體的生活誘因，因此，大多數人身上出現了這種狀態時，可能會更加傾向于歸因于外在的客觀原因，而不是自己的心理狀態出現了問題。
和抑郁癥一樣，焦慮癥也有一系列軀體化的表現。
心慌
頭疼
腸胃問題
失眠
【莫名的心慌、頭疼、腸胃問題——4種跡象，代表你有“隱性焦慮”】心理學家卡倫·霍妮在《如何化解內心的焦慮》一書里，總結了應對焦慮的四種方式：
理性對待
避免產生焦慮的思想、情感、沖動和處境
否認焦慮的存在
麻痹自己
一旦一個人選擇了后兩種方式來應對自己內心的焦慮時，很有可能就會無法意識到自己內心的恐懼，而產生一系列“隱性焦慮”的表現。
跡象一：喪失自信

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自信常常被我們認為是一種穩定的人格特質，但事實上，每個人在不同的情境、不同的情緒狀態之下，也有可能會表現出不同的自信心水平。
一個人一旦進入了“隱性焦慮”的狀態之中，那么TA很有可能就會喪失理性分析自己處境的能力，無法意識到生活與工作里哪些事情導致了自己的自卑情結，而產生了一系列回避行為。
不喜歡社交，寧愿使用社交軟件提高溝通成本，也不愿意與別人面對面溝通；
選擇恐懼，即使明明只有一條可行的方案，還是害怕做出錯誤的決策；
自我批判，總覺得自己說的話不夠圓滑，行為表現不夠妥當。
跡象二：過度思考

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一個處于焦慮狀態之中的人，通常也會對身邊的一切保持高度警覺。
預防危險的發生，就是焦慮情緒的一種原始功能。
因此，一個人一旦無法意識到真正引發自己危機意識的外在誘因，就很有可能會產生對身邊的一切產生過度思考的現象。
總覺得別人在關注著自己的一舉一動，害怕出錯；
過度的去分析別人說的話以及肢體行為；
災難化思維，莫名地覺得會有什么不好的事情發生。
跡象三：莫名的對親近的人發脾氣

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在生活與工作里，為了維持正常的社交，我們通常會盡力地去維護好自己的社交形象，不會把自己的負面情緒表現出來。
但這些沒有被意識到的“負能量” ，我們很有可能就會把它們宣泄在自己最親近的人身上，因為家人常被人們認為是更具包容性的關系。
跡象四：不能讓自己停下來休息

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焦慮，是行動背后一個重要的推動力。
一個人如果能夠意識到自己具體是為了什么而焦慮時，通常能夠采取一些針對性的行為去解決自己當下的問題。
但如果一個人無法意識到自己究竟為何焦慮時，那么TA很有可能就會陷入到一種“瞎忙”的狀態之中。
不管做什么，一定不能讓自己停下來，因為一停下來，就會被自己的負面情緒給包圍，而自己卻無法找到出口在哪里。
不停地重復一些事情，比如捏泡泡紙、拖地、擦桌子等，或者給自己安排很多很多的活動。