最近老公由于體重增加，決定開始他的減肥計劃，每天早晨堅持早起跑步鍛煉，已經堅持了一段時間，每天早餐我也是給他準備了一些低脂粗糧類的面類食材當早餐，一開始老公覺得在飲食方面吃少點就行了，也沒必要講究那么多，只要少吃或不吃肉，只吃一些水果，黃瓜類的蔬果類食材就可以了。

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給減肥的老公選了3款粗糧早餐，一周后測體重看有變化嗎？不過他這樣吃沒有堅持到兩天就堅持不下去了，因為現在本來就是冬天，天氣也比較冷，人需要補充一些食材才能抵御寒冷，像我們正常吃主食到了下午也會感覺餓，他這樣不吃主食，只吃水果蔬菜，平時還要工作，肯定會餓，身體也吃不消，后來我就給他準備了一些低卡粗糧類早餐，搭配一些肉類食材，一度老公還覺得我配的這些粗糧早餐不適合，后來測了測體重，好像還不錯，又嫌棄我給他準備少了，哎，是左右都不對呀，下面我給大家分享一下，我給老公選的這三款粗糧早餐，下圖是一個星期前稱的體重，看看他在鍛煉的基礎上再結合我給他選的粗糧早餐搭配一些食材，一周后有沒有變化。

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第一款：全麥歐包這款全麥歐包采用的是無糖、無油的全麥粉制作而成，我們知道傳統全麥面包吃起來口感不僅會比較粗糙，而且吃到嘴里還有些酸、苦的感覺，但這款全麥歐包采用了長時間低溫冷藏發酵，加上二次中溫發酵，并采用旋轉爐低溫烤烤制而成，比傳統制作面包的發酵時間長，吃起來沒有傳統面包的酸、苦味，有一種淡淡的自然麥香，咬在嘴里很扎實，吃完后飽腹感也比較強。

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這款歐包可以直接吃，但老公平時也要上班怕他營養不太夠，我早餐一般會給他搭配一個雞蛋，牛肉或雞肉，外加點蔬菜水果，再配上一杯牛奶就搞定了，蔬菜水果和肉類可以根據口感換著搭配吃。

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第二款：蕎麥面

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這款蕎麥面選用天然粗糧谷物，黑蕎麥和蕎麥制作而成含豐富的膳食纖維，0脂肪，高飽腹，低熱量，獨立小包裝，一包80g，一次給老公煮一包不多不少剛剛好，我吃會做成兩頓煮來吃，也會配上一個雞蛋，蔬菜，牛肉等食材均衡早餐營養。

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第三款：全麥吐司面包

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相對于歐包老公更喜歡吃全麥吐司面包，也是采用全麥粉制作，無油無糖，口味也比較多，有紫薯、抹茶、黑芝麻等，但個人感覺還是原味的比較好，兩片獨立小包裝，早餐搭配做三明治，或者直接加熱配上酸奶，牛奶或燕麥片，營養豐富，有時我喜歡用三明治早餐機烤一烤，把兩面烤香，略為酥脆，吃起來也很好吃。

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以上三種就是我給老公挑選的粗糧早餐，因為他一直都喜歡吃面條，所以最喜歡吃的是蕎麥面，但我喜歡用面包做早餐，因為更簡單方便些，老公吃了這些粗糧早餐，最大的感受就是，整個上午到中午都不會感覺餓，腸胃又比較輕松，這樣搭配吃了大概有1個星期，之前是81.8公斤，現在是80.5公斤還是略有點變化的，當然除了在飲食上的搭配，也離不開他每天的堅持鍛煉，這3款粗糧美食除了適合肥胖人士食用，對于適合注意健康飲食的朋友。#美食測評團#

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