3、午餐別帶氣
如果生氣時進食，發生胃腸功能紊亂、消化不良的危險性，是情緒良好時進餐的1.5倍。
所以，午餐前一定要調節好自己的心境，暫時忘卻上午已經發生的事情，也不要思慮下午即將發生的事情，把午飯時間安安靜靜地留給自己。
4、餐后別吃果
餐后馬上吃水果，水果沒有辦法迅速進入腸道，起不到應有的營養作用，反而會增加血糖負擔。
正確的午餐順序應該是喝水→少量水果→多吃些蔬菜→肉類和豆制品→一定量主食。
5、餐后別急睡
如果吃完午飯立即睡覺，吃進去的食物很難消化，長期如此，會讓熱量在體內囤積造成肥胖。
正確的方法，應該是飯后一小時再午睡。
如果實在困倦，可以適當散步，達到吃動平衡的狀態，既防止肥胖， 又可避免午后困倦。
6、餐后別開車
就算你是老司機，也無法避免大腦缺氧現象。飯后開車，容易困倦，請謹慎再謹慎！
晚上：養睡眠

文章插圖
1、別在黑暗中玩手機
黑暗的情況下，人眼的瞳孔會在昏暗中散開，注視手機屏幕的光亮時會受到更多刺激，這可能會增加視疲勞，影響到眼睛里面房水的循環，引起眼壓升高。
2、別用劇烈運動助眠
劇烈運動會導致出汗太多，使人體精氣耗散過度，陰虛火旺的人反而容易失眠。
3、別用酒精放松自己
白酒太烈，辛散之性太過，與晚上養陰背道而馳。陰虛火旺之人晚上尤其不要喝酒，否則晚上會渾身燥熱，久久無法入睡。
4、別餓著肚子入睡
不吃晚飯空腹入睡不僅會影響睡眠，還會使我們的肌肉質量下降，不但會使體質下降，甚至會造成腸胃病。
當然，晚上也不宜進食過飽，否則同樣影響壽命。
5、晚上不要敲膽經
敲膽經這個養生方法雖然很火，但是晚上不要做。
因為敲打膽經目的是疏通肝膽氣血，讓肝膽氣機更為旺盛，容易產生虛火，甚至是導致失眠。
早上起來敲打膽經最好，有利于生發肝膽氣機。
來源：養生中國

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