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變胖|買酸奶不會看這幾個字，別人喝酸奶減肥，你變胖

【 變胖|買酸奶不會看這幾個字，別人喝酸奶減肥，你變胖】酸奶減肥法是很多女生都非常喜歡的一款減肥方法，簡單有效，而且還不傷身體。
特別是將酸奶以及特色水果搭配在一起的減肥方法，好看好吃還減肥，簡直不要太完美！
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但是，為啥我美好的酸奶減肥方法卻讓我胖了10斤？
很多人感覺酸奶含有大量活性乳酸菌，能夠有效調節體內菌群平衡，促進胃腸蠕動，從而緩解便秘，但其熱量要比牛奶高些，如果在原有膳食基礎上額外多吃，同樣會引起體重增加。
很多人都喜歡水果味酸奶、乳酸菌飲品，而事實上，廠家為了保證水果酸奶不變質，會增加更多的糖分。
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有專家對近200種酸奶的分析中，其中55%的酸奶可以被稱為“糖果炸彈”，因為它們的含糖量都超過了12g/100g，相當于3勺的糖。僅僅這么一小杯的酸奶，含糖量就如此之高，可以說與冰淇淋不相上下了。
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那為什么別人喝酸奶就能減肥？
酸奶減肥需要2種正確的打開方式：
1、飯前喝，有效緩解迫切的食欲，從而防止熱量攝入超標；
減肥過程中，大家需經常和飽腹感強的食物打交道，而酸奶中含有豐富的蛋白質，其蛋白分子量較大，在體內代謝時間很長，可以提高小腸內葡萄糖產量，進而使大腦意識到飽腹感。
所以飯前喝酸奶為你帶來的飽腹感，可達到減少其它熱量攝入的作用。簡單來說，就是讓你少吃一點，但依然不餓。
2、飯后2小時左右飲用，能幫助腸胃蠕動，促進消化；
酸奶中含有大量的活性乳酸菌，能夠清理我們腸道當中沒來得及消耗以及代謝出來廢物和垃圾，同時調節腸道之內寄生的菌群環境，抵制惡性菌的大肆繁殖而增加有益菌種的生長，從而達到提高腸胃消化率以吸收率的目的。
這一點是通過酸奶增強消化功能，讓食物中更快的消化掉。
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還有這些點也要注意！
1、成年人每天喝酸奶不宜喝超過400克，畢竟酸奶中的糖分還是很多的！
2、不要選擇風味酸奶，風味酸奶則是在原味酸奶里加上堅果、果蔬、谷物、糖漿等配料，雖然口感豐富，但熱量也相應增加，并不利于減肥。
3、看配料表比例，添加劑少為優。酸奶作為牛奶發酵后的產物，配料表中牛奶應排在第一位，還應當首選無增稠劑、無色素、無白砂糖等添加劑的酸奶。