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土豆菜|它是“天然瀉藥”，一周吃2次，腸胃通暢，大肚腩也消失了

便秘雖然不是病，但是卻非常的煩人，便秘不僅讓腸胃不舒服，還會引起許多的身體副作用，比如口臭、皮膚長痘、面色不好，這都是便秘造成的，很多人腸胃不好，經常性便秘，吃了許多瀉藥，結果便秘好了，拉肚子來了。其實我們生活當中，就有一些食物能夠防止便秘，疏通腸胃的，比瀉藥要好得多。它是“天然瀉藥”，一周吃2次，腸胃通暢，大肚腩也消失了。“它”是什么呢？它就是土豆，土豆含有大量淀粉和水分，屬于粗纖維食物，常吃可以防止便秘。小編今天就給大家分享一道土豆絲蛋炒飯，非常的簡單美味，一起來學習分享一下吧！
土豆絲蛋炒飯
土豆菜|它是“天然瀉藥”，一周吃2次，腸胃通暢，大肚腩也消失了
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By 綠茶的香味
配料：
米飯 一碗、土豆 一個、雞蛋 2個、什錦蔬菜 適量、香腸 一根、精鹽 適量、色拉油 適量
烹飪步驟：
【 土豆菜|它是“天然瀉藥”，一周吃2次，腸胃通暢，大肚腩也消失了】1.土豆擦成絲，用清水泡幾分鐘，去除淀粉，鍋內放適量色拉油，放入土豆絲翻炒。
土豆菜|它是“天然瀉藥”，一周吃2次，腸胃通暢，大肚腩也消失了
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2.香腸切成小丁，放入鍋內，翻炒均勻。
土豆菜|它是“天然瀉藥”，一周吃2次，腸胃通暢，大肚腩也消失了
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3.加入什錦蔬菜，翻炒，撈出。
土豆菜|它是“天然瀉藥”，一周吃2次，腸胃通暢，大肚腩也消失了
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4.加入打散的雞蛋，炒成小塊。
土豆菜|它是“天然瀉藥”，一周吃2次，腸胃通暢，大肚腩也消失了
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5.再將土豆菜倒回鍋內，加入米飯，翻炒均勻，加入適量鹽調味即可裝盤。
土豆菜|它是“天然瀉藥”，一周吃2次，腸胃通暢，大肚腩也消失了
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烹飪小貼士：
1、在挑土豆的時候，你會發現有圓圓的、長長的。形狀不同的土豆多多少少有點差別，像越圓的土豆，則越好剝皮。如果用來煮的、炒的，最好挑圓圓的土豆。2、當你在挑選的土豆的時候，看見有發芽的土豆，就不能拿了。長芽的土豆都含有毒素，就不適合再吃了，皮表面已經變綠的也是哦。土豆發芽的不能吃，都是些最基本的常識。3、挑選土豆的時候，要拿皮干的土豆，好吃一點。水泡過的土豆，不能放得太久，還影響土豆的口感。在顏色方面，則挑淡黃色的土豆，營養高也比較好吃。
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