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在飲食當中一定要攝入足夠的鈣豆制品、堅果、新鮮蔬菜以及奶制品都是鈣豐富的來源一般建議老年人每天攝入的鈣要達到1000毫克如果您食物攝入的少可以適當的通過膳食補充劑來補充但是請記住每餐補充的鈣不要超過500毫克因為超過這個量我們的身體就不吸收了。您也可以適當的補充維生素D以及適當的增加富含維生素素D食材的攝入一般我們建議老年人每天攝入的維生素D要達到600~800單位食物比如金槍魚雞蛋維生素D強化的牛奶富含維生素D結合服用維生素D補充劑可以幫助我們達到這個目標還有一點很重要那就是堅持適當的負重性運動和日曬?！癖３謱W習隨著年齡的增長我們的記憶力和思維能力會有一定的衰退但是請您記住我們的大腦是可以鍛煉的在日常生活當中一定要保持精神活躍您可以通過閱讀學習一項新愛好等來幫助我們維持思維的活躍。而且一定不要讓自己習慣于孤獨要多參加社交活動一定不要讓自己與社會脫節與您周邊的老年人一起在陽光和暖的時候聚在一起聊聊天適當的鍛煉身體對于我們維持大腦的記憶力也是有好大好處的。

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●學會與自己的慢性疾病同行到了70多歲這個年紀很多老年人可能多多少少都會有一些慢性疾病比如心血管的疾病糖尿病以及高血壓。千萬不要因為有了這些疾病就每天活在焦慮與恐懼當中一定要配合您的醫生定期用藥、復查控制自己的血壓、血脂以及血糖一定要學會與這些疾病同行不要因為擔心這些疾病可能帶來的并發癥就讓自己的心態出現劇烈的波動這些疾病只要您能積極的配合科學合理的用藥科學合理的運動輔助科學合理的飲食是完全可以控制住的。

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如果您有關節方面的問題也請您不要因為害怕關節進一步的損害就一動不動適當的、科學合理的運動可以幫助我們維持關節周圍肌肉的強度可以幫助我們維持關節的靈活性對于老年人避免摔倒是有非常重要的作用的如果您有條件可以咨詢專業的康復師或者是康復治療師給您定制個性化的運動方案對于維持您關節的功能健康會更有幫助?？偨Y心態最重要對于老年人來講我們必須要承認我們正在衰老正確的態度是應對衰老非常重要的一環千萬不要因為消極悲觀和沮喪的態度而讓我們陷入困境即使您有一定的健康狀況問題配合您的醫生積極地學會控制學會與疾病共存很重要雖然我們已經開始慢慢衰老但并不代表著我們沒有自己未來的生活著手規劃自己的生活使自己的生活充滿快樂著眼于未來同時充分接受并認識到我們身體上的局限性這是最好的心態。

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在良好心態的基礎上科學合理的運動科學合理的飲食控制我們的體重保證我們的關節功能避免摔倒好好維護好我們的家庭多與他人溝通學會接納不要讓自己獨處更好的去融入到社會當中去我們一樣可以享受體面、優雅的老年生活。您覺得是不是這樣呢70歲老嗎其實謝醫生認為70歲真的不老在一些經濟發達地區老年人的平均壽命80多歲呢70歲還是年輕人呢我是堅持用簡單語言解釋復雜疾病知識的謝新輝碼字不易如果您贊同我的觀點請幫忙點個關注或點個贊吧如果您或者是您的家人朋友也有老年人心態方面的問題也不知道如何正確的去面對衰老請把這篇文章轉發給需要的他們吧謝謝了

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