長期喝酒的人，堅持做好2件事，可以幫助養護肝臟( 二 ) _健康小知識

2.多運動
需要注意的是，運動后喝酒要遵循“適時”“適度”“適量”的原則。 “適時”就是不能停止運動馬上飲酒，尤其是飲大量的啤酒，因為這樣會加重心臟、腎臟的負擔，損害健康。

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經常運動鍛煉身體，對身體健康，以及新陳代謝都十分有益，而且堅持可以起到不錯的養生保健作用。由于經常有跑步健身鍛煉，所以平時飲酒后，酒精在體內代謝較快，而且不容易醉酒
喝酒有什么壞處？
1.導致肝病發生
喝酒是有可能造成肝炎的。比如長期的喝酒，或者短時間大量地喝酒，就有可能造成肝臟的炎癥，有可能出現肝功能不正常，會造成酒精性肝炎。如果長時間的喝酒，還有可能造成酒精性肝硬化，甚至有可能會出現肝癌。

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這時如果不能夠及時的發現并且治療，嚴重的話也會直接導致其他的一些并發癥出現，所以平時要注意調理好自己的飲食習慣，以免飲食不當引起疾病的發生。
2.傷害口腔
喝酒可能會造成一些口腔問題，因為酒精在喝下去之前，是會反復的接觸到口腔的。這就導致酒精直接的傷害到口腔，可能會導致味蕾受到損傷，味覺變得很差。還會造成食欲不振，以及厭食的問題，長期喝酒更是可能會導致口腔癌。

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經常喝酒會傷害味蕾，導致味覺出現障礙。長期飲酒過度的人，容易出現食欲不振的情況，逐漸產生厭食的感覺。除了食欲降低這個危害以外，長期喝酒的人引起口腔癌、咽喉癌的幾率也會大大增加。
3.酒精中毒
酒精中毒初期也就是興奮期，表現為顏面潮紅或蒼白，談話滔滔不絕，行為失控，易感情用事，并常有惡心、嘔吐等消化系統癥狀。此時再繼續飲酒就會進入共濟失調期，表現為動作笨拙，語言不清。

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4.傷神經
長期大量的飲酒對神經是會造成損傷的，會引起神經功能的下降，以及末梢神經炎等癥狀，這種情況要盡早戒酒，多吃一些富含維生素的新鮮蔬菜水果，同時可以應用一些營養神經的藥物進行治療。
怎樣戒酒？
因為戒酒一旦發生戒斷反應是比較嚴重的，可能會有一定致命性的風險，所以酒依賴一旦形成，戒酒一般不在門診或者家庭自行進行戒酒，這是一個基本原則。

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【長期喝酒的人，堅持做好2件事，可以幫助養護肝臟】戒酒主要還是靠自己的毅力，首先自己要建立一種一定要把酒戒掉的信念，然后不要過于著急，可以讓飲酒的量慢慢的降下來，比如一天兩杯減到一天一杯或者是半杯，要有一個循序漸進的過程，這樣才有助于戒酒