一、多喝水
許多人喜歡吃東西 ， 但是不喜歡喝水 ， 非要等到渴時才會喝點潤嗓子 。 因為飲水量太少 ， 滿足不了身體所需 ， 腸道中的大便缺水就會變得干結 ， 從而難以排出 。 為了腸胃健康 ， 便秘患者每天要保證足夠的飲水量不少于2000ml ， 不過也不要喝太多 。
二、多多運動
許多人都知道運動對身體有諸多好處 ， 但就是管不住嘴 ， 邁不開腿 。 對便秘患者而言 ， 運動是必不可少的 ， 運動強度可以不大 ， 只要低強度的有氧運動就行 。 運動時間也不用過長 ， 一個月堅持25天以上 ， 一天堅持50分鐘以上就行 。

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