文章圖片
前兩天給大家介紹過如何通過提高人體的新陳代謝來實現減肥減脂的方法 ， 今天繼續這個話題 。 提高新陳代謝的其中一個辦法就是少吃多餐 ， 從正常的日常三餐增加到每餐七分飽的四（五）餐 。 這樣長期堅持 ， 能將平常飯量特別大的人糾正過來 ， 變成小飯量 。 而且每餐攝入量減少 ， 更有利于腸道的吸收和消化 ， 從而提高人體的新陳代謝 。 這樣進食是很科學合理的 ， 這一點能從幼兒園小朋友的菜單和時間安排體現出來 。 小孩的腸道比較弱 ， 減少每餐攝入量 ， 可避免積食 ， 更利于身體的健康 。 其實大人也應當如此 ， 不過多數人都因為忙碌的生活節奏而無法實現 。 所以今天給大家介紹兩款非常棒的藜麥代餐熱飲 ， 可以舉一反三做多種不同口味 。 味道佳且飽腹感很強 ， 早上喝一杯就飽了 ， 飽腹時間能有兩三個小時以上 。 這樣堅持了一個星期 ， 體脂率才18（偏瘦）的我居然還能瘦4斤 。

文章圖片
藜麥被譽為“全營養食品” ， 雖是谷物卻能彌補動物蛋白的空缺 。 因為藜麥中所含的全蛋白 ， 是人體必需的全部9種氨基酸 ， 而且這種植物蛋白質比動物蛋白更容易被人體吸收 。 藜麥營養極其豐富 ， 能全面補充人體所需的維生素、礦物質、膳食纖維、蛋白質以及脂肪酸等營養 ， 但又具有低糖、低膽固醇、飽腹的特性 ， 能適合各種群體食用 。 尤其是小孩和減肥人士 ， 小孩吃了營養補充更全面 ， 減肥人士食用藜麥能減重的同時 ， 皮膚會變得更好 。 現在立秋后 ， 盡量少喝冷飲 ， 多喝熱飲才是王道 。 下面給大家介紹的今天的食譜制作吧！【三色藜麥玉米汁】材料：三色藜麥（或者白藜麥）、甜玉米、熱開水、砂糖（可不加）

文章圖片
準備甜玉米和三色藜麥 。 因為我不建議打好汁后隔渣再喝 ， 所以最好挑嫩一點的甜玉米或者水果玉米 ， 這樣比較少渣 ， 都適合拿來打汁 。 選用三色藜麥或者白藜麥皆可 。

文章圖片
鍋里無水無油 ， 小火炒熟三色藜麥 。 可以一次炒多一點 ， 密封放好隨用隨取 。

文章圖片
豆漿杯中放入甜玉米粒和三色藜麥 。

文章圖片
倒入適量熱開水 。 因為我這是要制作熱飲 ， 不喝涼的 ， 這樣也不需要打好汁后另外煮開 。

文章圖片
將豆漿杯的蓋子擰緊 ， 啟動熱飲榨汁模式 。

文章圖片
一分鐘不到就打好汁啦！不需要加糖 ， 味道就很清甜 。 這個甜玉米藜麥汁打得很細膩 ， 不需要隔渣 ， 入口順滑的感覺 。 我和桐桐各自喝了一大杯 ， 就這樣喝飽了 ， 就沒吃別的東西 ， 等過兩三個鐘再找別的吃 。 桐桐還說很好喝呢 。 【藜麥花生核桃糊】材料:花生、核桃、三色藜麥、熱開水、砂糖（可無）

文章圖片
準備花生、核桃、三色藜麥 。
用無水無油的鍋小火炒熟藜麥 。

文章圖片
同樣小火炒制花生和核桃 。 其實花生和核桃可以不炒熟直接拿來打糊 ， 但是有的核桃皮會苦 ， 炒熟后方便去核桃皮 。 建議可以一次性炒多些 ， 待涼透后去皮 ， 密封放冰箱中冷藏 ， 可以分多次制作 ， 更省時省事 。

• 口味|給孩子做個“快手菜” 營養豐富，口味獨特，提高身體的免疫力
• 隔離|如何幫治療、隔離中的孩子做好心理調適？專家給出建議
• 虎年到了大家要以養生食補為重，多吃3種好運果，寓意前程似錦
• 救治|丨綠色通道丨多學科通力合作搶救無保護左主干前壁心?；颊?
• 蘋果|冬季最應該吃的水果，蘋果和梨都不如它，4元1斤，多給老人孩子吃
• 腎功能|與尿蛋白升高有關的5個信號是尿毒癥的前兆,腎友要當心
• 失眠|1物是天然“褪黑素”，睡前吃一點，鎮靜安神遠離失眠
• 過年給孩子燒一盤美味，益智健腦、補充蛋白質，增強記憶力
• 過幾天小年，提前多吃吉利菜，下飯又開胃，招財又順水擋都擋不住
• 滋補|大寒前后，多給家人喝湯，湯鮮味美，滋補脾胃，驅寒暖身不怕冷