戰國時名醫文摯對齊威王說：我的養生之道把睡眠放在頭等位置 ， 人和動物只有睡眠才生長 ， 睡眠幫助脾胃消化食物 。
所以 ， 所以睡眠是養生的第一大補 ， 人一個晚上不睡覺 ， 其損失一百天也難以恢復 。

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晚21點到凌晨5點為有效睡眠時間
人是動物 ， 和植物同屬于生物 ， 白天（凌晨5點到晚上21點）活動產生能量 ， 晚上（21點到凌晨5點）開始進行細胞分裂 ， 把能量轉化為新生的細胞 ， 是人體細胞休養生息、推陳出新的時間 ， 也是人隨著地球旋轉到背向太陽的一面 。
陰主靜 ， 是人睡眠的良辰 ， 此時休息 ， 才會有良好的身體和精神狀態 。
這和睡覺多的嬰兒長得胖、長得快 ， 而愛鬧覺的孩子發育不良是一樣的道理 。
養生就是用大量的健康細胞去取代腐敗的細胞 ， 如一夜睡不著就換不了新細胞 。

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如果說白天消亡一百萬個細胞 ， 一晚上只補回來五十萬個細胞 ， 這時你的身體就會出現虧空 ， 時間長了 ， 人就糠了 ， 像糠蘿卜似的 。
為什么世上有百歲老人呢？因為他們每晚都在21點鐘準時睡覺 。 植物吸收陽光的能量 ， 夜里生長 ， 所以夜晚在農村的莊稼地里可聽到拔節的聲音 。
人類和植物同屬于生物 ， 細胞分裂的時間段大致相同 ， 錯過夜里睡覺的良辰 ， 細胞的新生遠趕不上消亡 ， 人就會過早的衰老或患病 。
人要順其自然 ， 就應跟著太陽走 ， 即天醒我醒 ， 天睡我睡 。 人在太陽面前小如微塵 ， “與太陽對著干”是愚蠢的選擇 ， 遲早會被太陽巨大的引力摧垮 ， 這是客觀真理 。
睡眠不好是一個綜合性的問題 ， 如肝火過盛 ， 睡覺警覺；胃火過剩 ， 睡覺不安；肝陰不足 ， 睡覺勞累 。

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我們先來看一下失眠有哪些危害
危害一：加速器官老化 ， 促進人體衰老
【戰國時名醫文摯對齊威王說：我的養生之道把睡眠放在頭等位置|入睡難是肝郁結，睡不好是心火旺，中醫為你解讀失眠，輕松睡好覺】正常情況下 ， 人的身體是適應“日出而作日落而息”的生理節奏的 ， 一旦被打破 ， 身體機能就會出現紊亂 。 身體的各個器官 ， 長時間得不到休息 ， 超負荷工作 ， 自然就會像機器一樣 ， 產生不必要的耗損 ， 加速老化 ， 其實人的器官也是有使用壽命的 ， 提前透支必定會帶來危害 ， 與此同時 ， 人也會快速衰老 ， 有實驗表明 ， 失眠半年的人比正常睡眠的人提前衰老五歲 。

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危害二：誘發心腦血管疾病 ， 甚至猝死
青少年熬夜不睡覺導致猝死的新聞屢見不鮮 ， 長期沒有進入睡眠狀態會使你的大腦處于長期的工作狀態 ， 心臟承受能力是有限的 ， 一般在夜間全身系統會放松警惕 ， 無法及時預警身體異樣 ， 猝死發生也就自然而然了 ， 尤其是身體比較虛弱的人 ， 一定要重視失眠問題；

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危害三：使人注意力不集中 ， 記憶力下降
失眠使人休息不夠 ， 長期記憶不能完全形成 ， 尤其對于學生來說 ， 會對學習成績產生直接的影響 ， 在正常生活中 ， 記憶力下降也會帶來很多麻煩 ， 比如忘記關煤氣、忘記鎖家門等等 。 同時 ， 也會使人注意力不集中 ， 帶來的危害更是不容小覷 ， 前段時間有新聞報道 ， 市民張先生因為連續失眠多日 ， 白天開車上班的路上犯困導致連環車禍 ， 等等會使你的生活質量和工作水平下降 。

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