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中醫是如何看待睡眠不好的？
中醫對失眠的認識最早可追溯至《黃帝內經》 ， 《靈樞邪客》將失眠稱為“不得眠”“目不寐”“不得臥” 。 中醫認為 ， 正常的睡眠依賴于人體的“陰陽”平衡 ， 臟腑調和 ， 氣血充足 ， 心神安定 。
睡眠質量的下降 ， 甚至失眠 ， 主要是心神得失養或心神不安所致 。 總的來說 ， 失眠多由氣血虧虛 ， 臟腑不和 ， 陰陽失調所致 ， 此外情志不暢、飲食不節、勞逸失調或居住環境差也會影響睡眠質量 。
俗語說：緩則調根本 ， 急則調其表 。 像安眠藥為什么治標不治本 ， 就是因為它只是通過抑制大腦神經 ， 來實現強制性入眠 ， 吃多了不但會擾亂正常的神經系統 ， 還會損傷肝臟 。

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根據中醫的辨證理論 ， 運用藥食同源的上品食材 ， 統調五臟 ， 讓人體自然入睡 。 這樣既不打亂自身的神經系統 ， 也不傷身無依賴 。 因為不是藥物 ， 不會對身體產生副作用和依賴性 。
中醫經典《黃帝內經》記載：“血氣衰 ， 肌肉不滑 ， 榮衛之道澀 ， 故晝夜不能精 ， 夜不能寐也 。 ”現代人失眠 ， 除了工作壓力大、情緒急燥之外 ， 還跟身體氣血不足、五臟失調有關 ， 統稱為心神失養 。
一旦心神失養就會引發神經系統紊亂 ， 造成入睡困難 。
因此 ， 應先補足氣血、調理內臟 ， 實現五臟協調 ， 從而達到改善睡眠的目的 。 而中醫認為：治療失眠 ， 藥補不如食補 。
有沒有不累人、不吃藥 ， 每天堅持就能睡個好覺的方法呢？
催眠干預是引導我們的大腦在清醒的狀態下進入潛意識階段 ， 并且植入正向的心理暗示 ， 消除因為失眠而產生的錯誤認知和負面情緒 ， 從而改善失眠 。
根據調查研究顯示在失眠人群中因為擔心失眠而導致的失眠約占所有失眠的80%左右 。 大部分人開始時是偶然事件造成的間斷性睡不著 ， 后來則是因為擔心失眠而導致失眠 ， 越失眠就越擔心 ， 越擔心就越失眠 ， 形成惡性循環并深陷其中無法自拔 。
科睡蟲訓練營通過催眠訓練可以引導大家進入深度放松狀態 ， 讓我們在意識清醒的狀態下真切地體驗到入睡的感覺 ， 并掌握跟這種入睡感建立連接的方法 ， 建立對自主入眠的信心 ， 消除對失眠的焦慮 。
在美國 ， 走在前沿 ， 通過催眠改善了失眠的人不計其數！但遺憾的是 ， 國內了解催眠的人少 ， 受益的人更是少之又少 。

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2、正念療愈！
正念療法就是讓我們的注意力集中在當下自己的感受的變化 ， 并且不對這些感受做出任何評判 。 比如說：吃飯時感受食物的外觀和味道 ， 而不是對食物的味道和顏色進行評判；睡覺時感受自己的身體本身 ， 而不是對自己睡不著的狀態進行評判 。
大量研究證實：正念療法對于失眠、焦慮、抑郁、身體疼痛、高血壓甚至癌癥等身心疾病具有很好的療效 。
正念療法可以讓我們悅納此時此刻的自己 ， 在獲得平靜和平和的同時也帶來更多當下的幸福感 。
每一個夜晚 ， 讓身心徹底得到休息 ， 沉沉地睡去 ， 輕輕松松、一覺到天亮 。

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3、聲音療愈！
天下萬物 ， 都是由頻率及波所組織成 ， 我們的身體也不例外 。 當人的身心狀態出了毛病 ， 身體的電磁場的就產生變異 ， 因而影響到身心機能的運作 ， 造成了異常癥狀及情緒 。

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