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3個養生“黃金時間”，早養胃，午養心，晚養百脈！

人們常說養生 ， 但也要有個重點 。 從我們日常的生活節奏來說 ， 早上、中午、晚上都是養生的重點時間段 。
而在現在的這三個時段 ， 有三件大事要特別注意 。
這三件大事就是：“早養胃 ， 午養心 ， 晚養百脈 。 ”針對這三件事 ， 為大家總結的養生大法 ， 能助你健康少病痛 ， 快來看看吧！
第一件大事：早上養胃
黃金時間點：7點到9點
早上7點到9點 ， 是胃經當令的時刻 ， 也就是養胃的好時機 。
這個時間段 ， 氣血流經胃經 ， 一定要讓胃開始有條不紊地工作 。 現如今 ， 胃疼已成了現代人的“家常便飯” 。
據世界衛生組織一項統計顯示 ， 胃病在人群中的發病率高達80% ， 且正以每年17.43%的速度增長 。
俗話說 ， 胃病“三分靠治 ， 七分靠養” 。 即使是沒有胃病的人 ， 在生活中也要特別注意對胃的保養 。 防范于未然 ， 才能健康少病痛 。
所以 ， 我們早上要吃好 ， 否則容易氣血不足 ， 并患上胃疾 。 這里 ， 就需要注意兩個時間點：
1、早上7點 ， 一杯溫水護胃
在7點左右喝杯溫開水 ， 可以濕潤口腔、食管、胃黏膜 ， 沖刷附著于黏膜的黏液和膽汁 ， 促進胃腸蠕動 ， 為進餐做好準備 。
3個養生“黃金時間”，早養胃，午養心，晚養百脈！
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還可以補充身體流失的水分 ， 但不宜過多飲水 ， 約100毫升即可 ， 以免沖淡胃酸 ， 影響消化 。 也不宜喝涼水 ， 以免對胃部造成刺激 。
2、7點半 ， 吃好早餐養胃
經常不吃早餐引發胃病、十二指腸潰瘍的幾率高達36% 。 還易導致低血糖、記憶力下降 ， 增加膽結石患病風險 。
一份好早餐 ， 應包含谷類、奶類、肉類、豆制品、水果和蔬菜等 。 此外 ， 早餐不宜吃辛辣刺激性食物 ， 以免在空腹狀態下損傷胃黏膜 。
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第二件大事：中午養心
黃金時間點：11點到13點
11點到13點這個時間段 ， 也就是午時 。 此時心經當令 ， 是一天中最利于養心的關鍵時刻 。 對于中老年人來說 ， 如何養護心臟尤為重要 。
1、刺激心包經：保護心臟
人的身體有兩條與心臟有關的經絡 ， 分別是心經和心包經 。 心主神明 ， 心經和神智有關；心還主血脈 ， 主要與心包經有關 。
而在飯后半小時左右 ， 如果適當地刺激心包經 ， 可以增加心臟供血 ， 有效地保護心臟 。
這個方法 ， 比較適用于患心臟病的老人 ， 對所有老人來說都是很好的養生妙招 。
方法：用一只手沿對側心包經的路徑 ， 從中指尖向上沿途按揉 ， 內關、極泉等穴重點按揉 。 如果覺得按揉比較麻煩 ， 沿心包經拍打也能獲得同樣的效果 。
3個養生“黃金時間”，早養胃，午養心，晚養百脈！
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2、午睡：護心血管
中醫認為 ， 心為五臟六腑之主宰 。 午睡不但有利于補足睡眠 ， 而且能夠增強體力、消除疲勞 。
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午睡 ， 還可大大減少冠心病、心絞痛及心肌梗死的發病機會 。 即使睡不著 ， 閉目養神對身心也是很有好處的 。
第三件大事：晚上養百脈
黃金時間點：21點到23點
這個時間段是三焦經當令之時 ， 該經通達身體的五臟六腑 ， 因此也是增元氣、養百脈的好時機 。
不少人會利用晚上的時間鍛煉或是進行娛樂活動 ， 但要記住：在21點到23點 ， 就應該靜下心來了 。
晚養百脈：做好三個動作 。
1、手指梳頭：氣血暢