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3個養生“黃金時間”，早養胃，午養心，晚養百脈！( 二 )


俗話說 ， 頭梳千遍 ， 病少一半 。 推拿功法里有一招叫做“拿五經” ， 每次梳頭就是在梳五經 。
它有疏通頭皮經絡、改善血液循環、促進新陳代謝的作用 。 要想起到保健的作用 ， 晚上用手指梳頭應不少于3分鐘 。
2、溫水泡腳：補腎臟
人體的腎經 ， 是起于足下的 。 溫水泡腳以后 ， 對腎經起到溫養的作用 ， 腎經自然也會對腎臟形成好的作用 。
泡腳有個黃金時間點 ， 晚上9點到11點泡腳最合適 。 而這段時間 ， 也正是晚上養百脈的時間段 。 需要注意的是 ， 泡腳的水溫一定要適度 ， 不能過熱或過涼 。
3、晚上捶背：好入睡
睡前捶背 ， 可以疏通經絡 ， 促進氣血運行 ， 能有效改善睡眠 ， 催人入睡 。
捶背 ， 通常有拍法和擊法兩種方法 ， 均沿脊柱兩側進行 。 拍法用虛掌 ， 擊法用虛拳 ， 通過壓縮空氣而產生震動力；手法均宜輕不宜重 ， 兩側掌根、掌側同時用力 ， 節奏均勻 ， 著力富有彈性 。
可自上而下 ， 或自下而上輕拍輕叩 ， 速度以每分鐘60～80下為宜 ， 每次捶背時間以20分鐘為限 。
3個養生“黃金時間”，早養胃，午養心，晚養百脈！
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早養胃 ， 午養心 ， 晚養百脈 。 這三個黃金時間段 ， 一定要做好對胃、心和百脈的養護 。
以上是為大家總結的三個黃金時間段養生大法 ， 希望對廣大愛好養生的朋友有所幫助 。
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