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出伏養生，要學會“收”

健康知識養生常識

本文轉自：北青網
出伏養生，要學會“收”
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飲食
收斂肺氣
秋宜少辛多酸 ， 少吃辣椒、生姜、肉桂、花椒等 ， 同時忌食煎炸燒烤 ， 否則易生濕熱 ， 損傷脾胃 ， 加重秋燥 。
可多吃葡萄、石榴、柚子、山楂等酸性食物 。
可多吃白色食物 ， 如百合、蓮子、荸薺、杏仁、白蘿卜、蓮藕、山藥、梨子、銀耳等 。
運動
收斂強度
這個季節 ， 人體正處在收斂內養階段 ， 運動量不宜過大 ， 以舒緩柔和為佳 ， 防止出汗過多 。
最好選擇輕松平緩、活動量不大的項目 ， 比如健步走、瑜伽、打太極拳、做八段錦等 。
心情
【出伏養生，要學會“收”】收斂情緒
秋季要盡量“收”好心情 ， 做到內心平靜、神志安寧、情緒舒暢 ， 切忌悲憂傷感 ， 否則容易損傷肺氣 。
（上觀新聞）