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正視精神內耗，堵住心靈“漏油點”『心靈加油站』（109）( 二 )

健康知識養生常識


正視精神內耗，堵住心靈“漏油點”『心靈加油站』（109）
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3、設立可行性目標 ， 行動起來
正確判斷自己的價值 ， 專注于力所能及的事情可以放大和增強我們的力量 ， 也會減少精神內耗 。 學著設立一些可以幫助你的人格更加獨立健全的積極目標 ， 或者將一直以來困擾自己的 ， 沒有去處理的事情列出來并排序 ， 找出前三個僅僅依靠自己就能完成的事情試著去做 ， 比如勇敢表達一次自己的觀點 ， 學會一種運動方式等等……就像《情緒急救》一書中提到的那樣：通過從事那些我們感興趣或者需要集中精力完成的事情來分散注意力 ， 可以擾亂或者終止反芻思維 。
正視精神內耗，堵住心靈“漏油點”『心靈加油站』（109）
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4、不要過分追求完美 ， 悅納自己
每個人都希望自己是完美的 ， 追求上進本無可厚非 ， 過分的苛責卻不可取 。 金無足赤 ， 人無完人 。 發現自己的不完美 ， 停止對自己的指責 ， 接納自己生而為人局限下的無法完美 ， 循序漸進積累心理資源 ， 強健體魄、豐富知識 ， 構建社會支持、提高經濟能力、豐厚人生閱歷 。 做一件當下讓自己感覺愉悅的事情 ， 進行一項體育運動 ， 讓多巴胺、內啡肽去提升我們內在的幸福感和愉悅感 ， 睡前回顧一下今天又做了哪些減少精神內耗的事情 ， 在內心給自己點個大大的贊 。
面對精神內耗 ， 一味逃避或是依賴他人 ， 解決不了問題 。 只有直面困境 ， 正視精神內耗產生的根源和作用機理 ， 抱著謙遜的姿態 ， 懂得自己并不完美 ， 一步一步對癥下藥 ， 堵住心靈“漏油點” ， 才是降低自我消耗最好的方式 。 希望我們都能減少內耗 ， 接納自己 ， 走出困境 ， 收獲精神自由！
Children'sDay
作者簡介
正視精神內耗，堵住心靈“漏油點”『心靈加油站』（109）
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程子萌 ， 航天工程大學在讀研究生 ， 國家三級心理咨詢師 。 一個眼中有笑、心里有光 ， 向陽生長的樂天派女孩 。
主播簡介
正視精神內耗，堵住心靈“漏油點”『心靈加油站』（109）
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【正視精神內耗，堵住心靈“漏油點”『心靈加油站』（109）】宋雨珂 ， 航天工程大學本科學員 ， 河南開封人 ， 擔任大學廣播站廣播員 ， 擅長新聞播報、朗誦 ， 立志用聲音記錄所學所思 ， 傳遞愛與能量 。