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人人都說鍛煉好|這才是最好的長壽方?。ㄖ档檬詹兀? 二 )


早起就猛跑
不吃早餐或不補水就出門“狂走猛跑” ， 會導致血糖過低 。 早起時 ， 人體血液更黏稠 ， 特別是心腦血管病患者 ， 運動風險更大 。 此外 ， 清晨是心血管病高發期 ， 高危人群應避免清晨劇烈運動 。
嚴寒酷暑無阻
研究表明 ， 極端溫度會加大心血管疾病的死亡風險 。 一熱一寒 ， 是心腦的“大敵” 。 目前早晚溫差大 ， 一定要時刻注意天氣變化 ， 避免過度運動 。
靠走路減肥
人體一天中攝入的熱量越多 ， 器官負擔越重 ， 如果再進行超負荷的運動 ， 器官的負擔則翻倍 ， 久而久之 ， 會加快器官衰老 。
人人都說鍛煉好|這才是最好的長壽方！（值得收藏）
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長壽方 ， 人人可復制
你有聽說患過癌癥的人能活過一百歲嗎？你見過中國相貌最年輕、壽命最長的老人嗎？這位老人就是張明珠 。
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▲張明珠1905年6月22日生于上海 ， 后隨丈夫到北京定居 ， 被譽為“中國最美老壽星”的老人 。
2011年 ， 她參加北京電視臺生活頻道的一檔節目 ， 震驚觀眾！因為 ， 106歲（2011年）的她 ， 不僅是自己走上臺的 ， 而且皮膚細膩、神采奕奕！
那么 ， 這位被譽為“中國最美老壽星”的老人 ， 到底有什么樣的長壽養顏秘訣呢？下面就一起來學一學吧！
愛曬太陽愛走路
張明珠老人有兩大習慣 ， 一是堅持走路 ， 各大公園都是老人經常去的地方 ， 那里的?？痛蠖嗾J識她 ， 她也樂意與大家聊天 。 二是曬太陽 ， 飯后或是散步時都要在外面曬一會兒太陽 。
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癌癥就是“不死之癥” ， 不必在乎
對于長壽老人 ， 我們聽到最多的是他們大多一生健康 ， 很少得病 。 但張明珠老人不是這樣的 。 她88歲的時候患腸癌 ， 一共做過3次大手術 ， 切除了全部結腸 ， 大腸也被切掉了1米 。 第3次做手術時 ， 她才知道自己得的是癌癥 。
但她滿不在乎地說：“癌癥 ， 癌癥 ， 就是不死之癥 ， 我要跟癌癥作斗爭 。 ”
睡到自然醒
“飲食有度 ， 睡眠要足；多曬太陽 ， 多做運動 。 ”每天早上睡到自然醒 ， 起床活動和看一會兒電視后 ， 再睡一個多小時 ， 午飯后還要睡大約3個小時 。 充足的睡眠 ， 保證了足夠的精力 ， 也使得皮膚光滑潤澤 ， 富有彈性 。
愛美喜打扮 ， 顏色鮮艷心情好
中老年人也要愛打扮、愛漂亮 ， 打扮好看了心情自然會好 ， 心情好了身體也就好了 。
張明珠老人平時就愛涂脂抹粉 ， 衣服上還要灑點香水 ， 喜歡穿顏色鮮亮、款式新穎的服裝 ， 孫子輩們也總會給她送些紗巾之類的小禮品 ， 她總是十分開心 。
有肉吃肉 ， 有菜吃菜 ， 尤愛紅燒肉
飲食是決定一個人身體健康的重要因素之一 ， 其實 ， 吃東西也要吃得雜 。 比如 ， 玉米、白薯、南瓜、米飯、饅頭、紅燒肉等 。
因此 ， 我們吃飯應該葷素搭配 ， 合理飲食 。 張明珠老人最愛吃紅燒肉 ， 她的好皮膚也都源于此 。
“馬馬虎虎”才長壽
要想健康長壽 ， 就一定要心態平和、不生氣 。 用張明珠老人的話來說 ， 就是“馬馬虎虎” 。 忘記自己的年齡 ， 也是長壽的秘訣之一！
這些方法不僅能讓你健康長壽 ， 還能美容養顏！將這些方法告訴你的朋友們 ， 祝大家即使一百歲也仍舊健康、美麗！
來源：曉晨雨露