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血壓|米飯中加點它，血壓、血糖、血脂蹭蹭降下來，可惜太少人知道了( 二 )


血壓|米飯中加點它，血壓、血糖、血脂蹭蹭降下來，可惜太少人知道了
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3、肉類多選魚魚類蛋白富含蛋氨酸和牛磺酸，有助于降低高血壓和腦卒中的發病率，而魚油富含不飽和脂肪酸，也有降壓作用。3、玉米須香附茶取玉米須、香附、菊花、銀杏葉、甘草各3克一起用開水沖泡5分鐘即可飲用。玉米須不僅有很好的降血壓功效，而且也具有止瀉、止血、利尿和養胃的療效。這樣吃降血糖1餐盤用小號選用小號餐具能減少食量，降低對食物的攝取欲望和熱量攝入，保持合理體重。
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2改變進餐順序：蔬菜—肉—飯美國學者對糖尿病患者用餐順序的建議是：先進食湯、蔬菜、蘑菇、海藻等，然后進食肉、魚、大豆、乳制品等含蛋白質的菜肴，最后進食米飯、面條、面包和芋薯類碳水化合物，以及部分水果。研究數據顯示，如果最后吃主食，餐后血糖水平大約比先吃主食時降低50比把所有食物混合到一起吃的時候低了403盡量多咀嚼進食速度不宜過快，應多咀嚼，讓食物充分嚼碎后再吞咽，有助于控制食量。在一日三餐之外適當加餐，能幫助控糖。糖友如果長時間不進食，下一餐就容易吃得過飽，導致血糖波動大。4水果選低糖建議多吃獼猴桃、草莓、鴨梨、檸檬、李子、蘋果等含糖量低的水果，既可以為身體補充營養，又不會影響到身體血糖含量。
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