為啥女人到了50多歲，容易出現下肢無力？醫生告訴您原因和對策 _健康小知識

在門診工作中，醫生常會遇到一些50多歲的女性朋友因為「下肢無力」前來就診，她們之中多數會伴有以下情況：
雙腿行走乏力、情緒煩躁易怒、容易出汗，以及手指、手臂（肘關節）、肩膀（肩關節）等位置的疼痛。
這到底是怎么回事？為什么這些問題容易找上50多歲的女性朋友？這篇文章，金醫生就來跟大家找找原因，以及給一些應對方法。

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50多歲的女性容易下肢無力的原因
實際上，絕大多數經歷類似問題的女性都是正處于圍絕經期（絕經）這個階段，處于這個階段的女性會流失大量的雌激素。
而雌激素水平的異常，正是這個年齡段的女性容易下肢無力的重要原因。因為雌激素和骨關節的健康情況息息相關，比如它能調節骨鈣、控制炎癥等等。
一旦女性的雌激素大量流失了，骨骼也可能會隨之出現問題，最明顯的就是雌激素分泌減少導致的骨鈣丟失，骨量流失，讓女性遇上一種叫"絕經期骨質疏松癥"的問題。
這時，很多女性朋友就會表現出下肢無力、容易出汗、關節疼痛等癥狀。一些人還會因為骨骼健康的下降，影響到肌腱，從而發生肌腱炎。

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50多歲的女性容易下肢無力的對策
如果出現以上上述的問題，該怎么辦呢？
實際上，大家首先要做的不是急著"補雌激素、補鈣"各種補，而是先去醫院進行「雙能x線檢查」和「骨代謝檢查」這兩項檢查。
通過這兩項檢查，能幫助大家明確是否存在骨量減少、骨質疏松。只有問題明確了，醫生才能給予大家更科學有效的治療方案——比如飲食、康復鍛煉、生活干預，或者是否需要用藥物等進行抗骨質疏松治療。

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第一：飲食調理和生活方式改善
飲食調理和生活方式改善是最基礎的方法之一。均衡的飲食，不僅能為人體提供充足的鈣，還能同時補充豐富維生素K、維生素C、鋅、鉀等對身體有益的元素， "補"得更好更均衡。
從食物中的鈣含量來說，以下食物都是很好的鈣來源，大家可在飲食中適當補充：
奶類，比如牛奶、酸奶（建議選擇原味少糖的）、奶酪等。至于羊奶、駱駝奶等，價格相對昂貴，營養相比牛奶也并無特出的地方，除非嘗鮮或者個人喜好，不然沒必要刻意去喝。
深綠色蔬菜，最常見的就是菠菜、油麥菜、西藍花、韭菜等。
豆制品，像豆腐、豆漿、豆皮等豆制品都是很不錯的鈣來源。此外，豆腐中含有的大豆異黃酮能有效提升身體對鈣的吸收利用，減少鈣流失的風險。

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除了飲食，建議條件允許的朋友，每天可曬20分鐘的太陽，并且養成每天適當的負重運動的習慣，比如慢跑、散步等（散步應不少于6000步），以增加VD和鈣的利用效率。
第二：合理使用藥物
鈣劑+維生素D是預防骨質疏松（-1.0＞T≥-2.5）基礎措施之一，如果（T≤-2.5）請嚴格按照醫生要求進行抗骨質疏松治療。
對于明確骨質疏松癥的女性，是需要服用抗骨質疏松藥物的，主流的就是雙膦酸鹽類藥物。一些被查出缺乏VD的女性朋友，還需要加用骨化三醇或者阿法骨化醇。（請遵醫囑）
另外，絕經期的女性可能需要額外補充雌激素，從而緩解各類更年期癥狀。（是否需要補充雌激素，請咨詢正規醫院的醫生，并且嚴格遵醫囑）