平常保健 ， 我們用拇指和食指 ， 一個手指頭一個手指頭的捏壓兩側 ， 大約捏3分鐘就好 。 經常做這個動作 ， 不僅可以讓手指更加靈活 ， 對大腦也有保健作用 。

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3、叉擊八邪穴
八邪穴屬于經外奇穴 ， 在手背 ， 兩手第1-5指間各手指根部之間 ， 皮膚顏色深淺交界處即是 。
我們雙手十指張開 ， 手心向內 ， 兩手同時用力交叉拍打 ， 連續反復拍3分鐘 。 叉擊八邪穴有祛風通絡 ， 清熱解毒的作用 。 像手指關節疼痛、手指麻木、手腫、頭痛 ， 都可以刺激八邪穴 。

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解決頸椎病引起的手麻 ， 首先要治療頸椎病
動作一：仰頭望掌
鍛煉要訣：雙手上舉過頭 ， 掌心向上 ， 頭盡量往后仰 ， 仰視手背 。
注意事項：手臂盡量伸直向上 ， 否則達不到效果 。
鍛煉效果：舒緩肩頸部肌肉 ， 促進血液循環 。

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動作二：旋肩疏頸
鍛煉要訣：雙手手心向下搭肩 ， 由后往前旋轉 ， 再由前往后 ， 各30次 。
注意事項：運動時頸部肌肉一定要放松 ， 舒適為度 。
鍛煉效果：活動頸椎關節和肩關節 ， 保持關節的靈活度 ， 緩解肌肉痙攣和疼痛 。

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動作三：頭頸相抗
鍛煉要訣：兩手交叉貼于頸部 ， 頭向后仰 ， 手向前使力 ， 形成相抗效果 。
注意事項：動作宜緩慢協調 ， 切勿盲目追求速度與力度 。
鍛煉效果：增強肌肉韌性 ， 使頸后肌肉力量得到加強 。

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動作四：左右伸展
鍛煉要訣：頭部緩緩向左肩傾斜5秒 ， 返回中位；再向右肩傾斜 。
注意事項：雙肩、頸部要盡量放松 ， 動作以慢而穩為佳 ， 切忌用力過猛 。
鍛煉效果：促進頸椎血液循環 ， 恢復關節、肌**性 。

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動作五：前俯后仰
鍛煉要訣：雙手叉腰 ， 先低頭使下頜向前胸靠近 ， 后抬頭后仰 。
注意事項：動作宜緩慢協調 ， 不可盲目追求速度與力度 。
鍛煉效果：增強頸肌肌力 ， 維系頸部軟組織的自然彈性 。

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