在這個秋夏交替的季節 ， 大家一定要注意養生保重身體 ， 平時一定要按時吃飯多運動 ， 不要給疾病機會 ， 在這個交替的季節 ， 皮膚是十分的干燥的 ， 平時除了用一些化妝品 ， 更要注意自己的身體保養 ， 多吃一些瓜果蔬菜 ， 每天多喝水 ， 提高自身的免疫力 。 那么 ， 每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？

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【在這個秋夏交替的季節|人到中年，推薦常吃3種食物，補充營養，排毒潤腸，增強體質】玉米以其成分多樣而著稱 。 例如玉米含有維生素A和E及谷氨酸 ， 動物實驗證明這些成分有抗衰老作用 。 食后可消除肥胖人的饑餓感 ， 而且含熱量很低 ， 是一種很好的減肥食品 。 玉米還有一個特殊的功效就是能夠預防心血管疾病 ， 那是因為在玉米中富含大量的不飽和脂肪酸、維生素、微量元素和氨基酸等營養成分 ， 這些營養成分可以降低血液中膽固醇濃度 ， 對心腦血管疾病起到一定的預防作用 。

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花生是生活中常見的堅果類食物 ， 對腦部發育有明顯的促進作用 ， 它們既能促進智力發育也能提高記憶力 。 花生中含有白藜蘆醇 ， 這是一種生物性很強的天然多酚類物質 ， 具有很強的對抗衰老的能力 。 花生含有大量的鈣元素 ， 吃花生能促進人體的生長和發育 。 也能清除人體內具有破壞作用的自由基 ， 經常食用能延年益壽 ， 這也是人們把花生叫做“長壽果”的主要原因 。

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胡蘿卜被人稱作是“小人參” ， 它的美容養顏功效是非常顯著的 ， 含有豐富的維生素 ， 可以起到美容的作用 ， 胡蘿卜有美白的功效 ， 經常吃胡蘿卜可以讓你的皮膚變得越來越好 ， 而且胡蘿卜不管是生吃還是做菜吃都是非常方便的 。
來源：江湖體育燴

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