前言：每個優秀的人背后，都會有連自己都能感動的拼搏時光。人生就像場馬拉松，不是看你開跑時擁有多少，而是看你能否一直努力下去，不拋棄，不放棄。

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徐夢婷是一位95后的健身達人，身高172cm的她腿長足有104cm,真是令人嘆為觀止的驚天大長腿啊，腿長手長，身材比例又協調，令人看著就心情愉悅。

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年紀輕輕的徐夢婷不僅有著傲人的外形條件，還有著非?？捎^的豐厚收入。除了做模特外，她還創立了自己的服裝品牌Missmischief，年收入過百萬。

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而徐夢婷將今天所得的一切都歸功于健身。她16歲只身前往上海追逐模特夢想時因為缺乏競爭力而不溫不火，但在19歲開始健身并取得好身材后，很多品牌的橄欖枝不斷向她拋來。

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【 好身材|95后模特徐夢婷，用健身收獲好身材，還贏得開掛人生】在塑形階段的她每周都會去健身房三四次，揮汗如雨后就回家做健身餐，不僅要練飽，而且還要練好。就這樣，她不但收獲了好身材，還有效地減輕壓力，放松心情。
徐夢婷依靠健身，最終逐夢模特圈成功，享受開掛人生。還等什么？快練起今天的體式，Get好身材，享受美麗生活吧！
動作1

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體式分解：山式站立進入，雙腿分開，與肩同寬，雙腿伸直。彎曲上半身，找向下肢。雙手扶在小腿肚上。
要點：雙腿伸直，不能彎曲，上半身盡量壓向腿部。背部挺直，脊柱自然延展，保持髖部穩定。
動作2

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體式分解：金剛坐式進入。左腿彎曲，向身體側盤起，腳掌貼在右側大腿上；右腿伸直，繃緊腳尖。彎曲上半身，使右手觸摸右腳。
要點：上半身保持在一條紙箱上，抬頭挺胸，不能駝背。右手盡量找向右腳，以 右手抓住腳尖，并停頓幾秒，效果最好，左手放在地板上。
動作3

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體式分解：山式站立進入，雙腳并攏，雙腿彎曲，約成100度。上半身挺直，略微前傾，手臂伸直，掌心相對，保持該動作至少30秒。
要點：腿部中間不留空隙，脖頸伸直，眼睛自然直視前方。該動作有利于拉伸背部肌肉，緩解因伏案久坐所導致的肌肉僵硬。
動作4

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體式分解：山式站立進入。右腿后撤伸直，左腿伸直，腳尖抵在墻上。右手臂伸直，五指抵在墻壁上。
要點：左手成爪狀，扶住左腿膝蓋。頭部轉向右手臂側，臉朝右手臂內側。盡量將身體壓向墻壁。
動作5

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體式分解：仰臥式進入。雙腿彎曲，約成90度，大腿處放置一個磚塊。雙手自然放于胸廓兩側，抓住瑜伽墊借力。
要點：核心發力，使身體抬離地面。注意保持脖頸貼地和身體的穩定性，不要讓磚塊移動或掉落。
動作6

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體式分解：俯臥式進入，成跪姿，膝蓋下方夾一枕頭，使臀部離開腳面。頭下墊一磚塊，手臂向前伸展。

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