什么？大肚子也能有腹?。?br />
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對的，大肚子也能有腹肌，但那是大力士艾迪豪，可以硬拉500公斤，但是通常情況下呢？
想必是這樣的

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這樣的

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并沒有腹??！多余的熱量對男性來說比較容易囤積在腰腹的位置，所以很多人都被啤酒肚所困擾，要減大肚子只能靠自己的努力減下來！
【 有氧運動|大肚子也能有腹?。坑醒?力量訓練有效結合，讓肚子真正的變瘦】但是沒有局部減肥的方法，所以不存在局部減肚子的說法，必須要全身性的減肥才可以。

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大肚子形成的原因大肚子的形成是因為腹部脂肪過厚或者內臟下垂，而且腹部的血液流動少，長胖先長肚子是正常的，因為脂肪的分配順序是腰腹→臀→四肢→面部。
久坐
現在是非常多的辦公室人群或者公交車司機等此類長時間久坐不動，長時間處于高壓力的狀態下，睪酮會降低，皮質醇會增高，是影響健康的危險因素之一。

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飲食不當
吃過多的高熱量食物，油過多，脂肪過多，或者是因為應酬喝啤酒等原因，都會導致大肚子的形成，而腹部是最容易囤積脂肪的地方。

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缺乏運動
在高熱量高壓力的狀態下，很多人回家以后只想躺在沙發上休息，而疏于運動，但這相應的會導致脂肪堆積而長胖。
如何解決控制飲食
少吃多餐，碳水化合物過多的食物不要多吃，低脂少油，但是不要節食，保證熱量的攝入要少于消耗的熱量，同時保持蛋白質的攝入充足。

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有氧
因為全身的脂肪是要一起掉的，慢跑、快走、游泳等有氧運動都可以減脂，保持每周三到四次。

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力量訓練
在減脂的過程中加入有氧運動可謂是好處多多，力量訓練不能直接減少脂肪，但是能夠使腹部肌肉增長，能夠提高身體利用脂肪的能力。懸垂舉腿、俯臥撐、弓步蹲都是很好的力量訓練動作。

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希望通過這些方法，大家能夠早日擺脫大肚子，擁有一個平坦、有線條的腹部。

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