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堅持喝牛奶和從不喝牛奶的女人，有什么差別？尤其這幾點較明顯

牛奶 ， 是營養專家建議每天都可以喝的食物之一 ， 它營養豐富 ， 有“白色血液”之稱 ， 而且老少皆宜 ， 是養生的佳品 。
牛奶是僅次于母乳的營養食物 ， 對人體的健康有全方位的提高作用 ， 特別是對于女人來說 ， 堅持喝牛奶不僅身體更加健康 ， 而且也更加年輕 。
堅持喝牛奶和從不喝牛奶的女人，有什么差別？尤其這幾點較明顯
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堅持喝牛奶和從不喝牛奶的女人 ， 還是有差別的 ， 尤其這幾點較明顯 。
骨骼更加健康 。 女人隨著年齡的增長 ， 再加上生理特征的影響 ， 骨骼中的鈣元素會大量流失 。 所以 ， 很多女性朋友不得不面對骨質疏松的困擾 。 而牛奶中含有豐富的鈣質 ， 每100克牛奶大約含110毫克的鈣 ， 因此 ， 喝牛奶人體補充鈣質的好辦法 。
此外 ， 牛奶還含有豐富的錳和維生素D ， 它們不但有助于體內許多酶類的激活 ， 而且還能促進鈣的吸收 ， 能夠有效預防骨質疏疏松 。
長期堅持喝牛奶的女人 ， 能夠有效彌補骨骼中鈣質的流失 ， 比不喝牛奶的女人 ， 她們的骨骼更加健康 。
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皮膚更好 。 牛奶有非常好的美容養顏作用 ， 經常飲用 ， 能夠使皮膚變得更加光滑、滋潤 ， 更加有光澤 。 牛奶中含有大量的純蛋白、礦物質和維生素 ， 特別是維生素B群特別豐富 ， 它們能滋潤肌膚 ， 使其更加柔嫩和光滑 。
牛奶含有身體所需的多種營養 ， 能夠幫助人體補充微量元素 。 如維生素A能預防夜盲癥 ， 等等 。 同時 ， 牛奶還能養胃 ， 促進身體健康 ， 膚色自然就會更健康 ， 臉上容易出現白里透紅的效果 。
體重更穩定 。 根據研究顯示 ， 牛奶中有效成分 ， 能夠幫助人體降解脂肪 。 特別是牛奶中的鈣元素 ， 除了預防骨質疏松 ， 還能促進人體產生大量的脂肪分解酶 ， 幫助女人控制體重 。
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睡眠質量更好 。 牛奶中含有大量的色氨酸 ， 它能夠促進大腦神經細胞分泌出神經遞質五羥色胺 ， 這種物質可以使人產生昏昏欲睡的效果 。 牛奶中還含有調節生理功能的肽類 ， 它們可以和中樞神經相結合 ， 發揮麻醉和鎮痛的作用 ， 讓人感到舒適 ， 有利于解除疲勞并幫助快速入睡 。
預防經期綜合征 。 女性經期綜合癥可能出現150多種癥狀 ， 約95%的女性會出現經前綜合癥 。 研究發現 ， 堅持每天喝牛奶的人 ， 可有效減少和緩解經前綜合癥的出現 。
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喝牛奶有很多好處 ， 但是也不能隨便喝 。 那么 ， 女性朋友應該怎么正確喝牛奶？
早餐后1-2個小時可以喝牛奶 。 牛奶有催眠和鎮靜作用 ， 所以 ， 不應該在早上喝 。 早晨正是人體精力旺盛的時候 ， 也是需要保持清醒狀態來進行學習和工作的時候 。 而喝牛奶后 ， 會讓人產生有昏昏欲睡的感覺 ， 這樣對學習和工作都是不利的 ， 所以最好不要在早晨空腹的時候喝牛奶 ， 而是應該在早餐后1-2小時后再喝 。
牛奶應該在中、晚餐前喝 。 有研究發現 ， 同樣的一餐飯 ， 與餐后喝牛奶相比 ， 如果在餐前30分鐘喝牛奶 ， 然后再吃飯 ， 這樣能夠有效控制體內血糖上升的速度 。 而且飽腹感持續的時間更長 。 這對于血糖高的人特別重要 。 同時 ， 還能更好地預防肥胖 。
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睡前可以喝牛奶 。 我們可以在晚上9點前喝一杯溫牛奶 。 這樣可以有效幫助入睡 ， 而且能夠提高睡眠的質量 。 有的人擔心睡前喝牛奶會引起發胖 。 其實 ， 這一點根本不用擔心 ， 因為牛奶的脂肪含量是比較低的 。 當然 ， 你如果實在不放心 ， 也可以適當減少晚餐的量 。