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堅持喝牛奶和從不喝牛奶的女人，有什么差別？尤其這幾點較明顯( 二 )


牛奶不是越香越濃越好 。 有人比較喜歡濃稠的牛奶 。 其實 ， 牛奶本身大部分都是水 ， 也就是說牛奶是比較淡的 。 牛奶之所以變得濃稠 ， 是因為牛奶中添加了增稠劑 。 牛奶雖然變稠了 ， 口感也上來了 ， 但是營養價值卻降低了 。
堅持喝牛奶和從不喝牛奶的女人，有什么差別？尤其這幾點較明顯
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因此 ， 濃稠的牛奶是人為變稠的 。 其實 ， 這并不好 ， 不論是營養價值還是吸收 ， 都比純粹的牛奶要差 。 沒有添加增稠劑的牛奶 ， 雖然看起來較稀 ， 但是營養價值比更黏稠的牛奶要高 。
此外 ， 對于那些在包裝內壁上附有黃油的牛奶 ， 最好不要喝 。 這是因為這種牛奶的脂肪含量大 ， 不僅難以被人體充分吸收 ， 造成不必要的浪費 ， 而且不利于控制體重 。
牛奶最好小口慢咽 。 在日常生活中 ， 我們經常看到很多人喝牛奶時會“咕嘟咕嘟”一口氣全喝完 。 這種喝法使腸胃的蠕動加快 ， 但是消化吸收率反而會降低 ， 很多營養物質甚至直接排出了體外 。
堅持喝牛奶和從不喝牛奶的女人，有什么差別？尤其這幾點較明顯
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喝牛奶要以溫熱為宜 。 剛從冰箱里拿出的牛奶由于溫度太低 ， 會刺激腸胃 ， 有損于健康 ， 因此最好是加熱一下 ， 到到40度左右再喝 。 但是 ， 也不要煮沸 ， 不然會影響營養 ， 而且也更難消化吸收 。
【堅持喝牛奶和從不喝牛奶的女人，有什么差別？尤其這幾點較明顯】有些人的體質不適宜喝牛奶 。 牛奶中含有非常高的乳糖 。 有些體質的人 ， 對乳糖不耐受 ， 因此 ， 喝了以后會產生現腹瀉和腹痛的癥狀 ， 因此 ， 最好是不要喝 。 如果實在想喝 ， 可以和燕麥粥一起喝 ， 或者是制作成面包再吃 ， 這樣可以減輕不適 。 當然 ， 那些喝牛奶出現哮喘等過敏癥狀的人 ， 應該遠離牛奶 。