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笑話|“住在廁所了”，是一個笑話，也是一個警示！

排便是大家每天都會做的一件事 ， 體內有很多便便的時候 ， 會感覺到很憋得慌 ， 當把這些大便排出去后 ， 就會感覺很輕松很暢快 。
但是有些人在排完便之后 ， 總會有種沒排干凈的感覺 ， 想要繼續再排卻也排不出什么了 。 排完便一點也不覺得輕松 ， 反倒感覺很不舒服 。

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排便后總感覺沒排干凈是怎么回事?
排便不盡感:不少人有過排便排不凈的感覺 ， 而且大便不成形 ， 排便不暢快感覺不舒服 。

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排便不盡感大多是由慢性腸炎引起的 。 慢性腸炎可由急性腸炎遷延或反復發作而來 ， 病程多在2個月以上 。
長期過度疲勞、情緒激動、過度精神緊張 ， 加以營養不良 ， 都可成為慢性腸炎的誘因 。 也可繼發于咀嚼障礙、胃酸缺乏、胃大部切除術后、腸道寄生蟲病等疾患 。
想要一場酣暢淋漓的大便 ， 試試4招！
1、掌握時間——養成規律排便習慣
【笑話|“住在廁所了”，是一個笑話，也是一個警示！】對于大多數人來講 ， 一般早上是結腸活躍時刻 ， 起床后就排便 ， 或是在吃完早餐20分鐘以后是最佳的排便時間 。 如果沒有便意的時候也要每天定時去蹲一蹲 ， 時間長了就會養成定時排便的習慣 。
而且注意 ， 書、報紙、手機、iPad這些東西就不要帶進廁所啦 ， 因為看著看著就蹲了大半個小時 ， 蹲坑10分鐘還沒拉完 ， 就已經說明再蹲也沒啥可以拉的了 ， 再蹲下去只會讓你腿麻、長痔瘡、直腸粘膜脫垂等等 。

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2、正確姿勢——論通暢 ， 坐不如蹲
認為蹲姿排便比坐姿好的理論依據主要在于一塊被稱為“恥骨直腸肌”（puborectalis）的肌肉 。 這塊肌肉從一側恥骨出發 ， 在直腸后面繞一圈 ， 再回到另一側恥骨 ， 形成一個環 ， 正好把直腸鉤拉住 ， 使直腸形成一個尖端向前的角度 ， 稱為“肛腸角”（anorectalangle） 。
一般坐姿的肛腸角大約是80-90° ， 而蹲姿時肛腸角可以達到100°左右 。 理論上來說 ， 肛腸角越大 ， 排便時所費的力氣較小 。

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3、堅持鍛煉——收縮“菊花”
收縮“菊花” ， 也就是我們經常說的提肛運動 。
話說 ， 微醫君每天上下班路上的時間都不錯過 ， 等車趕地鐵 ， 每一個站著或者坐著的瞬間深吸一口氣 ， 菊花一緊 ， 收緊肛門 2～6秒再放松 ， 完美的鍛煉從不落下 ， 既能夠增強盆底肌肉力量 ， 緩解直腸粘膜松弛、還可以預防痔瘡等肛周疾病 。
鍛煉方法：收緊肛門 2～6 秒再放松 ， 重復 10～15 次為一組 ， 每天做個 3～8 組 。

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4、積極就醫
每個人“便便沒排干凈”的感覺 ， 原因都不一樣 ， 具體到底為什么真的是無法說清楚 。 就算你想用瀉藥 ， 拉個干凈 ， 也要在醫生的指導下使用 ， 而且長期用、隨便用 ， 對身體真的不好 ， 受傷的還是你自己??！

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便便的問題可大可小 ， 所以 ， 不要忽視 ， 如果你通過以上方式還是無法解決 ， 那還是去找醫生吧！