不知道你有沒有這種經歷 ， 就是吃了很多蔬菜 ， 卻還是便秘？就像吃了假蔬菜一樣 ， 這是什么原因呢？今天小護就帶大家走進便秘的真相！

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飲食上可以再做一些調整 ， 例如可以把主食類的白米飯改為全谷根莖類如糙米或 五谷米等 。因為1碗全谷類米飯所含纖維量相當于1份蔬菜（半碗煮熟的青菜） 。白米飯中幾乎沒有纖維質 ， 1碗白飯的纖維質含量不到0.5克 ， 若是吃習慣白米飯的人 ， 建議可以在飯中加些薏仁、紅豆、綠豆等 ，  來增加主食的纖維質的含量 。
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