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“人到中年不得已|中醫在身邊 | 4大“養生雷區”，您踩中幾個？


“人到中年不得已|中醫在身邊 | 4大“養生雷區”，您踩中幾個？
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“人到中年不得已|中醫在身邊 | 4大“養生雷區”，您踩中幾個？
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“人到中年不得已 ， 保溫杯里泡枸杞”、“枸杞難擋歲月摧 ， 還得往里加當歸”這些都反映了現代人對自己身體健康的焦慮以及對日常養生的重視 。 網絡信息發達的今天 ， 我們能輕松獲取到各類“養生知識”、“養生妙方” ， 但也要懂得分辨真偽 ， 切勿輕信謠言 ， 誤入養生“雷區” 。
廣東省中醫院中醫經典科主任中醫師顏芳在接受采訪時點明：“養生 ， 其實是養生生不息之氣 ， 我們順應天地規律 ， 養護自己的身體才是真正的養生 。 ”所以 ， “養生”需要用嚴謹的態度來看待 ， 辨證科學去實施 ， 才能事半功倍 。 對于網絡上流傳的各種養生誤區 ， 我們需擦亮眼睛 ， 去偽存真 。
誤區一：水果多吃有益？還能抗癌
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【“人到中年不得已|中醫在身邊 | 4大“養生雷區”，您踩中幾個？】“水果可以適當吃 ， 但不要大量進食 。 ”顏芳提醒 ， 我們平時常說要多吃水果 ， 但并非每個人都適合 。 脾胃不好的人群過多進食水果 ， 不僅不能充分吸收水果的營養 ， 還可能加劇脾胃負擔 ， 慢慢出現寒濕或濕熱體質狀態 。
此外 ， 剛做完手術的患者大量進食水果并不利于病情恢復；小孩子處于生長發育階段 ， 脾胃嬌嫩 ， 過多進食水果可能會影響脾胃功能 ， 反而會降低免疫力 ， 易出現感冒、發燒、睡眠不佳、大便異常等 。
水果“抗癌”也是同理 ， 首先要考慮人體是否能全部吸收水果的營養成分 ， 其次市面上號稱“抗癌”的水果大抵有噱頭、廣告的成分 ， 可信度低 ， 大家養生要理智 。
誤區二：安宮牛黃丸能預防中風
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安宮牛黃丸是古方中具有明確療效的一味經典成藥 ， 適用于中風急性發作時服用 。 有中風高危因素人群或有過中風發作史的患者 ， 可在家常備一到兩顆 ， 但對于正常人來說 ， 不建議把它當作預防用藥 。
顏芳提醒 ， 中醫用藥需掌握辨證論治 ， 安宮牛黃丸偏涼性 ， 如果是濕熱型引起的中風 ， 使用后可能會加重病情 。 此外 ， 安宮牛黃丸是藥物 ， 不是保健品 ， 切記不能亂吃 。
真正想要預防中風 ， 不能依靠保健品 ， 要從調整生活方式入手 ， 對此 ， 顏芳醫生提出了幾個建議：
1、在日常生活中規范自己的生活習慣 ， 排除中風的高危因素 。 當身體出現高血壓、高血脂等情況 ， 切記遵循醫囑 ， 控制自己的血脂、血糖等指數在正常的范圍內；
2、服用西藥的同時可搭配中藥調理體質 ， 通過扶正祛邪 ， 調節免疫力 ， 把體內的寒、濕、熱、淤、毒等慢慢清除體外 ， 防止血管的快速老化；
3、調整生活方式以及情志活動 ， 減少熬夜、清淡飲食、少進食酒肉、少發脾氣 。
誤區三：冬泳對身體好
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游泳是公認的有利于健康的運動方式 ， 在游泳過程中 ， 全身肌肉活動量較大 。 而冬泳在大活動量的基礎上 ， 更能夠刺激血管活性 ， 調動免疫狀態
“但從中醫的角度來說并不主張進行冬泳” ， 顏芳解釋說 ， 因為中醫講究冬天主封藏 ， 保存陽氣 ， 而冬泳是過度消耗陽氣 ， 體內陽氣逐漸減少 ， 寒氣趁虛而入伏藏于體內 ， 長此以往 ， 寒邪在體內積聚 ， 身體肌肉經絡不通 ， 容易引起疾病 。