談及運動 ， 顏芳也不建議晚上進行劇烈的運動 ， “中醫認為 ， 所有的生活方式都要遵循自然規律 ， 古人講‘日出而作、日落而息’ ， 晚上應該封藏陽氣 ， 夜間運動反而會暴露、消耗陽氣 ， 不利于養生 。 ”如果白天沒有時間運動 ， 他建議可以在晚飯后 ， 適當散步、快步 ， 有益身心健康 。
誤區四：喝涼茶可以預防上火
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喝涼茶在一定程度上能夠預防上火 ， 但是大多數涼茶中的中草藥都是偏寒性 ， 長期喝涼茶反而會消耗陽氣 ， 導致脾胃受損 。 中醫認為上火中的“火”是指人體的陽氣功能狀態 ， 陽氣需下收 ， 藏到腎臟中 。 因此 ， 上火時可服用引火湯、烏梅冰糖水進行調理 ， 同時又能保護元氣和脾胃 。
最后 ， 顏芳總結 ， “其實養生的誤區遠不止這幾點 ， 但是萬變不離其宗 ， 中醫講究的養生離不開道法自然 ， 我們要多去觀察、調整自己的生活方式 ， 當出現身體不適的情況 ， 盡早干預 ， 這些才是正確的養生方式 。 ”
欄目簡介一味藥、一劑良方、一套療法 ， 與你講解簡單實用的中醫治病養生之法！家庭醫生在線與廣東省中醫院攜手打造優質中醫直播欄目——《中醫在身邊》 ， 為你與名中醫之間搭建溝通互動平臺 。 從膳食到湯藥 ， 從養生到治病 ， 你想知道的中醫奧秘都在這里！

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執行編輯：何明坤
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責任編輯：宋莉萍

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來源：廣東省中醫院

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