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為什么在睡覺時，我們經常做各種各樣的夢？它有什么深層的意義？( 二 )


為什么在睡覺時，我們經常做各種各樣的夢？它有什么深層的意義？
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還有的人認為夢可以預知未來 。
比如孔子就曾在自己死前 ， 夢到了自己命之將盡場景 ， 在夢中他看到自己坐在兩楹之間 。
在醒來之后 ， 他便向子貢講述了這個夢 ， 告訴對方自己將要死去 。 子貢并不相信 ， 但是孔子確實在病臥七日之后離開了人間 。
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不過這些說法都沒有任何的依據 ， 根據現在主流的說法 ， 夢的意義主要是：調節人類的情緒 。
中國著名的臨床心理學家郝濱老師 ， 他人為夢境的產生和人類神經系統的感知、記憶有關 ， 它蘊含著人們內心深處的情感 。
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因此當我們的身體感受到壓力 ， 卻無從釋放的時候 ， 這些能量就會在睡夢中被釋放 ， 通過在夢中創造一個自己滿意的世界 ， 解放自己的負能量 。
那么夢到底和睡眠質量是否存在一定的關系呢？
睡眠分期
對此我們首先要了解“睡眠分期”的概念 ， 在睡眠的過程中 ， 人的腦電圖會隨著睡眠的深淺進行變化 。
因此我們可以將睡眠分為兩種狀態 ， 一種是“非眼球快速運動睡眠（NREM）” ， 一種是“眼球快速運動睡眠（REM）” 。
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當我們處于“非眼球快速運動睡眠（NREM）”階段時：
我們的眼球不會運動 ， 身體的肌肉也會放松下來 ， 此時心率、呼吸、血壓都會降低 ， 其腦電圖特征被分為四組：以θ波為主時 ， 我們的身體處于睡眠與清醒之間的狀態 ， 思維會和現實有所脫節 ， 這是第一期 。
在進入第二期時 ， θ波會低于20% ， 此時我們已經進入睡眠狀態 ， 但只是淺睡 。
當θ波占20%到50% ， 就會進入第三期 ， 屬于中等睡眠 ， 當θ波高于50%時 ， 我們的睡眠狀態屬于熟睡 ， 進入不容易被叫醒的第四期 。
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而處于“眼球快速運動睡眠（REM）”階段時 ， 我們的睡眠狀態會和上述的狀態不同 ， 此時我們的肌肉會有小幅度的抽動現象 ， 心率、呼吸和血壓會發生變動 。
在第一種睡眠時 ， 我們如果被叫醒 ， 會不記得夢境中的事情 ， 而處于第二種睡眠狀態被叫醒時 ， 我們會記住夢境中70%左右的事情 。
對于長時間的睡眠 ， 這兩種階段則會依次交替的度過 。
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睡眠質量
因此睡眠的質量和做夢并沒有太大的關系 ， 它和我們的心情、精神狀態和身體健康上有著一定的關系 。
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比如當我們身體中的血糖過低時 ， 在睡覺的時候 ， 我們就很容易被噩夢驚醒 ， 并且不容易入睡 。
這是因為當我們在睡眠時 ， 會以上述的兩種睡眠形式 ， 交替進行 。 在我們進入“眼球快速運動睡眠（REM）”時 ， 我們的神經興奮增高 ， 腦內蛋白質合成加快 ， 血糖過低就會導致我們的大腦供應不足 ， 這就會導致眼球快速運動睡眠（REM）持續時間過長 ， 從而產生噩夢 。
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結語
對此 ， 提高睡眠質量最好的方法就是 ， 放寬自己的內心 ， 經常去做做運動 ， 釋放自己的壓力 。
不要讓自己在勞累一天之后 ， 還要進入夢里跟自己接著作對 。