其實，正常吃一日三餐，只要保證不吃太高熱量的食物，不選擇太重口味的烹飪方法，是很難胖起來的！

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之所以，那么多人胖起來，最重要的原因還是吃了太多“易發胖”的食物，正是這些食物，讓你的減肥事倍功半，自始至終都沒能瘦下來！今天，輕妞就幫大家整理了12種熱量最高的食物，吃1頓胖1斤，大家千萬要把它們拉入自己的“黑名單”！01、炸雞排

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一塊兒炸雞排的熱量大約在500-600大卡，已經比很多人一頓飯的熱量安排都高了，需要跑步1個小時才能消耗掉。而且，切得越薄的炸雞排，口感就越好，但是，雞排越薄就代表表面依附的淀粉越多，油炸時候吸收的油脂就越多，這樣的食物，每天吃上一次，等同于每天多吃了一頓飯！一般賣炸雞排的店鋪，都會搞一些活動，再送一杯含糖的飲料，熱量就更高了，想減肥，千萬要少吃。02、奶茶

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沒有幾個女生不喜歡喝奶茶，但是，一杯500毫升中等糖分的奶茶，熱量就能達到約320大卡，如果再加點芋圓、珍珠、糖，熱量就更高了！奶茶除了熱量高之外，還會引起血糖上升，讓脂肪更容易堆積，還會引起食欲旺盛，吃起來就停不下嘴！奶茶對于身材的影響究竟有多大？這樣說：輕妞寧可你去吃一塊兒炸雞排，都不推薦你喝一杯奶茶！03、甜甜圈

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每個甜甜圈約含有300大卡的熱量，需要慢跑40分鐘才能消耗掉。甜甜圈的熱量，主要來自于油脂和糖，制作過程中，先經過油炸，再裹上糖，是最典型的“糖油混合食物”，熱量有多高可想而知。04、漢堡

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看上去漢堡有主食、有肉、有蔬菜，好像很健康的樣子，但有點常識的人都知道，漢堡是典型的垃圾食品。漢堡中的熱量，只要來自于油脂和醬料，一個雙層麥香漢堡，熱量可以高達570大卡，即使是小巧一些的吉士漢堡，也含有約400大卡的熱量，想要減肥，不是完全不能吃，但是一定要少吃！05、巧克力

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市面上的巧克力種類數不勝數，基本上可以按照價格來確定發胖程度，價格越高，熱量就越高！一顆金莎巧克力，約含有80大卡的熱量，看上去不高，但是再考慮一下：你吃起來巧克力，是不是總是停不下來？很多人說黑巧克力能減肥，因為它有抑制食欲的效果，但是黑巧克力本身的熱量可一點都不低，想靠黑巧克力減肥，還是洗洗睡吧~06、冰激凌

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我們日常吃的冰棍，一只的熱量約為150-200大卡，一份進口的冰激凌，熱量約有270-300大卡。和巧克力類似，價格越高的冰激凌，由于含有更多的奶油，熱量也越高，如果真的想吃，建議自己用水果、酸奶、代糖自行DIY吧！07、蛋糕

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蛋糕是典型的“糖油混合食物”，加入了糖和奶油之后，熱量直線飆升，一小塊兒奶油蛋糕的熱量約350大卡，一塊兒提拉米蘇的熱量更是高達400大卡。和所有的甜食一樣，蛋糕不僅熱量高，還容易引起血糖上升、食欲旺盛等問題，是減肥中最不建議吃的食物之一。08、酒精飲料

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