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1克酒精含有7大卡的熱量，一瓶52°的白酒，熱量超過1700大卡，一瓶370毫升的罐裝瓶酒，熱量也超過了150大卡。喝酒的時候，如果再吃一點下酒菜，雙倍熱量，一頓飯能夠攝入2000-3000大卡的熱量，需要至少正常飲食1個星期才能抵消攝入的熱量。09面包

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看似營養的面包，卻是典型的易發胖食物，本身的主材料就碳水化合物，再加入糖和奶油，熱量直接翻倍！我們所說能夠幫助減肥的面包，只包括全麥面包，其他含糖的面包均不在減肥食物之列。10、油條

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中國的傳統飲食中，油條占很重要的位置，早餐兩根油條，搭配一份含糖的豆漿，再來一碟小咸菜，熱量輕松突破600大卡。除了油條之外，一般早餐店賣的食物，包括包子、餅夾菜、煎餅果子、雞蛋灌餅，都不太利于減肥。如果有條件的話，還是自己早餐吧，1份粗糧+1個雞蛋或1杯純牛奶+1份水果，用時不超過5分鐘。11、水煎包

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水煎包可不是用水煎的，而是用油煎的，本身就是高熱量的食物，再經過油煎，熱量就更高了。基本上一個肉餡兒的水煎包，熱量可以達到130大卡，很多人一頓就是六七個，不胖才怪！除了水煎包之外，同類型的煎餃、鍋貼，熱量也一點都不比水煎包低，想要減肥，千萬不要吃了！12、火鍋
【 食物|12種“熱量炸彈”，吃1頓胖1斤，一定把它們拉進“黑名單”！】

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傳統的火鍋之所以容易發胖，熱量主要來自于油膩的鍋底、易發胖的食材和高熱量的蘸料，按照大家常規的吃法，一頓飯胖1斤很輕松！但是，對于會吃火鍋的人來說，火鍋也可以成為一種非常不錯的減肥食物，選擇清湯和菌湯的鍋底，選擇天然、不吸油的食材，用蔥姜蒜、小米椒、生抽、醋等自己調配低卡蘸料，就能控制火鍋的熱量了！看完上述的飲食清單，是不是發現全是自己喜歡吃的？想要收獲好身材，就要付出最基本的代價，這些食物雖然不是完全不能吃，但至少要保證1個月不超過2次！

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