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鍛煉|引體向上能治帕金森？奶奶咬牙做了50個后……( 二 )


拍打身體
拍打身體可以預防血栓、心梗？
拍打身體也是一些老人健身的常見方式 ， 拍打身體不受場地限制 ， 走著路就能拍 ， 甚至躺著也可以……不少中老年群體認為 ， 拍打對心血管疾病很有好處 ， 可以預防血栓、心梗 。
【專家點評】
前胸后背拍到淤青反而是傷身
這和撞樹原理類似 ， 原本老人目的是為了能夠舒筋活絡 ， 刺激局部肌肉組織 ， 改善代謝 ， 從而疏通筋骨 ， 緩解四肢酸痛、抽筋等 。 但一來無穴位刺激的準確性 ， 二來有的人前胸后背都拍得發紅發青了 ， 有淤血了 ， 說明有皮下損傷 ， 其實反而不利于身體 。
倒走
倒走緩解腰椎負擔？
不少人認為正走鍛煉前面的肌肉 ， 倒走鍛煉后面的肌肉 。 “倒走可以減輕或防治腰椎、肩周、頸椎等疼痛 ， 正著運動習慣的腰椎 ， 反過來活動一下 ， 能得到很好的放松 ， 減輕腰椎負擔……”其實都是誤區 。
【專家點評】
不但沒用還有巨大安全隱患
腰椎間盤突出的原因主要是退化和負重 ， 想對腰椎達到一個治療的效果 ， 需要鍛煉腰背部的核心肌群 ， 把腰后背從上到下的一條叫豎脊肌的肌肉鍛煉起來 ， 促進它的主動收縮 。 實際上 ， 在倒走的過程中 ， 僅僅只能維持一個曲度 ， 對腰椎肌肉的鍛煉不充分 ， 還存在著巨大的安全隱患 。
倒走的過程中 ， 除了可能會傷到行人或是撞到車輛 ， 也需要不斷扭身回頭看路 ， 這時 ， 人體整個重心偏移、脊柱扭曲 ， 已經失去了恢復脊柱正常曲度的作用 。
躺石頭
躺石頭熱療 ， 能活血通經絡？
【專家點評】
對腦血管疾病患者非常危險
這也會有危險產生 ， 先不說老人很多都是由腰椎頸椎病的 ， 就單單高溫下的石頭 ， 想想就很燙 ， 長時間躺著 ， 暴露于高溫環境中 ， 機體體溫調節功能紊亂、汗腺功能衰竭、水電解質喪失過多 ， 非常容易產生口渴、頭昏、多汗、虛弱、心悸、臉色干紅或蒼白等一系列癥狀 ， 如果再有腦血管疾病 ， 很危險的 。
鬼步舞
鬼步舞健身 ， 老年人也著迷？
奔跑、側滑、蝴蝶步、內交叉、旋轉 ， 飄逸的鬼步舞以其魔性的吸引力 ， 讓很多老年舞蹈愛好者也對此著魔 ， 爭相模仿學習 ， 一度成為廣場舞的“主咖” 。
【專家點評】
這類中老年人不適合鬼步舞
鬼步舞不是想跳就能跳 。 習舞者首先必須良好的平衡能力 ， 四肢的協調能力 ， 髖、膝關節功能正常 ， 無活動障礙 。 舞蹈中有不少旋轉動作 ， 如有頭暈癥狀或有耳石癥的中老年人不適宜學跳 。 最好由醫生檢查平衡功能、心肺功能、骨密度及關節磨損情況后 ， 才能避免運動傷害 。
【鍛煉|引體向上能治帕金森？奶奶咬牙做了50個后……】采訪人員｜祁燕 李麗 通訊員｜簡杰