第二步是拉你的腳底，把你的腳放在腿上，用手握住五個腳趾，用力把它們拉到腳背上，重復幾次，如果你患有腳氣病，不想用手，你可以借助松緊帶或細布帶穿過腳底，將它們拉在一起
第三步是把你的腳放在臺階上，這類似于跳水運動員跳水前的動作，盡量踮起腳尖，上臺階然后下來，來回運動幾次

文章插圖
無論是什么原因，我們在日常生活中都應該關注這些問題，不要一直忍受；好看的鞋子是無用的，但舒適的鞋子是可以的；運動對身體有好處，但應該適度，訓練后伸展；工作時找機會坐下來休息幾分鐘，盡量穿平底鞋
腳后跟疼痛的問題可能很大，也可能很小，你必須注意它，了解原因是什么，如果你骨折，摔倒，疼痛持續超過1個月，你不能正常行走，這個時候就千萬不要忍受了，請趕緊就醫

• 隔離|如何幫治療、隔離中的孩子做好心理調適？專家給出建議
• 治療|糖尿病服藥后，出現的低血糖比較嚴重怎么辦？
• 相關|【中國實用外科雜志】肥胖代謝病合并甲狀腺癌外科治療中國專家共識（2021版）
• 治療|治療運動神經元的方法有哪些呢?
• 國人歷來重視精神對治療疾病、養生保健的重要作用|心平氣和，有益健康的“良藥”
• 治療|善德醫療·好安森|這6種血糖測量方法，好多人都不清楚！
• 歧視|乙肝容易傳染？中醫幫你疏肝解郁，軟堅散結，治療乙肝一步到位！
• 膠質瘤是腦內最常見的惡性腫瘤之一|膠質瘤能治好嗎？復發后有必要再次手術嗎？醫生說了實話
• 慢性支氣管炎|上海凱寶：目前暫無關于幽門螺旋桿菌方面的治療產品
• 海綿狀血管瘤|一例腦干海綿狀血管瘤的手術陷阱