一、饅頭
饅頭的熱量要比米飯和面條的熱量要高得很多，很多人會問是不是不吃饅頭就不會發胖了，
其實是這樣的因為饅頭的熱量是很高于面條和米飯的，而且饅頭的飽腹感不是很強烈，
吃的時候不容易吃飽，不知不覺的情況下就會吃的很多，很多人在吃兩三個饅頭都不飽。

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二、米飯
米飯在我們日常生活中最為常見的主食
米飯的原材料的大米，但是饅頭和米飯的原材料是面粉
從這三種帶來的熱量角度來看，米飯在熟了之后的熱量差距在于大量水的加入，
除了含水量非常的高，導致同樣重量的食物體積大容易讓我們有飽腹感。
三、面條
面條作為每天的飲食的主食之一，面條具備著極強豐富的營養價值，
它含有豐富的蛋白質和礦物質可以補充身體缺少的營養，
每天中午吃面條可以面條能給人們提供源源不斷的營養物質
，對正在減肥的人來說經常吃面條可以有助于你的減肥，
因為面條有著極強的飽腹感，可以很好的攝入熱量，不至于飲食超標。
【 飽腹感|減肥期間主食的選擇，不是吃的越少越好，選對種類也很重要】

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