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長壽|如何才能健康長壽？為你總結：3名頂尖院士的養生方法，建議看看


長壽|如何才能健康長壽？為你總結：3名頂尖院士的養生方法，建議看看
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長壽|如何才能健康長壽？為你總結：3名頂尖院士的養生方法，建議看看
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長壽|如何才能健康長壽？為你總結：3名頂尖院士的養生方法，建議看看
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說起長壽 ， 不得不提到一個人 。
她就是阿麗米罕·色依提 ， 此前迎來了她135歲的生日 。 阿麗米罕·色依提是新疆喀什地區疏勒縣庫木西力克鄉人 ， 出生于清朝光緒年間 ， 已經歷三個世紀 。 2013年成為中國十大壽星第一名后 ， 又被認證為世界上最長壽的人和世界上最長壽的女性 。
至今 ， 阿麗米罕·色依提依然保持著較好的身體狀況 ， 據她的家人和當地醫生介紹 ， 老人身體健康 ， 眼不花 ， 耳不聾 ， 血壓、血脂都正常 。 這樣高的長壽質量著實令人羨慕 。 近幾年的統計發現 ， 長壽之人多有一些相似之處 ， 年輕人就算當下無法一一做到 ， 記在心里日后學一學也是好的 。
【長壽|如何才能健康長壽？為你總結：3名頂尖院士的養生方法，建議看看】
?一、什么年紀算長壽？
每個人對長壽年齡的標準都不同 ， 有人覺得活到70歲已經不錯了 ， 也有人覺得按照如今的趨勢 ， 得活到100歲才算夠本 。 那到底活到多少歲才算長壽呢？
對此 ， 世界衛生組織對年齡階段進行了劃分 ， 他們認為青年人的標準是44歲以下 ， 45-59歲之間的是中年人 ， 60歲以上是老年人 。 60歲以上還有具體的劃分 ， 其中90歲以上是長壽老人 。
但這不是說只有活到90歲才能算為長壽 ， 在國家范圍內 ， 如果你的壽命超過的人均壽命 ， 其實就算得上是長壽之人了 。 我國人口平均壽命是77歲 ， 超過了這個數就算一個很好的開頭了 ， 至少沒拖后腿 。
?二、壽命長的人 ， 都有哪些特征？
生物學規律告訴我們 ， 人類的最高壽命可以達到110~150歲 ， 但在現實中 ， 我們幾乎看不到如此長壽之人 。 通過對百歲以上老人的統計我們可以發現一些共同之處 ， 這些共同點可能提示著我們長壽的秘密 。
1、走路快
走路快表明體重恰到好處 ， 體型不胖不瘦或稍偏瘦；也表明骨骼、肌肉和運動神經功能良好 ， 如腿部不能運動就表明身體十分衰弱了 。
2、心跳慢
近年來的跟蹤研究結果表明 ， 心跳越慢的人 ， 壽命越長 。 大多數人在平靜的時候的心率是每分鐘60~100次；有研究顯示 ， 90以上老人的平均心率為每秒一次 ， 心率明顯慢于常人 。 克利夫蘭診所女性心血管中心主任萊斯利·曹博士表示 ， 較慢的心率意味心臟無需太過賣力工作便可完成輸送血液的任務 。
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3、肌肉壯
老年人常有一般運動和感覺能力下降的問題 。 一般感覺和運動平衡能力下降主要是肌肉功能下降引起的 。 只有日常保持適當運動 ， 才可有效預防肌肉功能衰退 。 對于老年人來說 ， 每天只要散散步 ， 就能延緩肌肉功能減退 。
4、有事做
2000年 ， 有人對新疆百歲老人的調查中可以發現 ， 長壽的人終生從事體力勞動者占98％ ， 他們普遍從青少年起就參加體力勞動 ， 老年仍堅持勞動 。 例如 ， 同樣是維吾爾族的老人牙熱合·吉買提剛過完他102歲的生日 。 老人一生勞作 ， 如今除視力稍差、缺了3顆牙齒外 ， 其他都正常 。 現在還經常進行較遠距離散步 ， 干些輕家務活 。 當然不說人老了一定要勞動 ， 而是說就算老了 ， 也要自己找些事情做 ， 這樣可以讓人對生活保持熱情 ， 也能釋放壓力 。