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睡眠|早起，比熬夜更可怕


睡眠|早起，比熬夜更可怕
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睡眠|早起，比熬夜更可怕
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俗話說：能夠馴服早晨的人 ， 必能馴服人生 。 早起這件事 ， 哪怕只是早起一小時 ， 你也可以讓自己變得從容 ， 找到自己的節奏 ， 然后讓這一整天跟著自己的節奏走 。 本文為大家整理了10個早起的好處 ， 一定可以激勵到你~01有時間做好計劃并且有效地執行
在所有早起的原因中 ， 這也許是頭等實用的一條 。 只要比平時早起15分鐘 ， 并充分利用它做好一天的計劃安排 ， 便成功開啟了“掌控”模式 。 當別人還賴在床上掙扎最后那一分鐘 ， 或者急急忙忙地找牙刷和門禁卡的時候 ， 你早就為這一天制訂好了嚴格的書面計劃 ， 知道什么重要什么該忽略 。 對于見面約定的時間你了如指掌 ， 對于需要的資源也成竹在胸 。 你優化了當天的任務做好了安排 ， 同時還更新了任務清單 ， 不會弄錯做事的順序 。 創建一個經過深思熟慮和精心優化的書面計劃是至關重要的 。 規劃好時間的分配和使用是達成凌晨5點奇跡的首要策略 ， 也是成敗的關鍵 。 02完美的獨處時間
清晨可能是你一天當中唯一能夠面對自己的時間 ， 至少對很多人來說就是如此 。 凌晨5點你已經起床 ， 而家中其他成員還在熟睡 ， 這段時間是非常寶貴的 。 你可以好好利用這片刻的時間去做一些事 ， 以免虛度接下來這一天 。 無論是閱讀、冥想、祈禱、做瑜伽 ， 又或者其他安靜的活動 ， 請充分利用它 。 點上蠟燭 ， 放點舒緩的音樂 ， 或者只是靜靜地坐著 。 以前我一直不喜歡冥想 ， 因為覺得自己忙忙碌碌地根本做不好它 。 而近幾年我發現 ， 安靜獨處的時間對于收集想法、緩解壓力和保持心態平和是必不可少的 。 如果你也是一個高效能愛好者 ， A型人格 ， 或者擁有雄心壯志的成功人士 ， 請別忘了適當放緩生活節奏——哪怕只有幾分鐘 。
03持續高質量的睡眠狀態
當你準備早起 ， 別無選擇地 ， 你也只有堅持早睡才能保證充足的睡眠 。 在向晨型人轉變的過程中 ， 一個額外的好處就是睡眠能夠得到改善 。
影響睡眠質量的因素很多 ， 固定的入睡時間是最重要的 。 早起迫使我不得不按時上床睡覺 ， 提前結束一天的工作 ， 讓我變得更有計劃性 ， 效率也更高 。 你看出這個模式了嗎？只要嚴格限制每晚的入睡時間 ， 那么你做出的其他選擇就會出現相應的連鎖反應 。 獲得更好的睡眠意味著固定的入睡時間和提前的準備工作 。 意識到必須在特定的時間上床睡覺也能督促自己做好準備 ， 讓身心提前進入放松的狀態 。 04旺盛的精力和樂觀的心態
很多人（比如我）剛起床的時候看上去都不怎么賞心悅目：睡得亂蓬蓬的頭發 ， 眼屎糊得睜不開的眼睛 ， 滿嘴的口腔異味 ， 情緒也是莫名的低落 。 這是我以前生活的真實寫照 ， 現在卻很少會出現 。 鬧鐘一響我就能滿懷熱情地起床 ， 開始晨間慣例 。 這不是遺傳基因在起作用 ， 我并非天生如此 ， 而是我的習慣和選擇使然 。 在這里我又要重申：要想早上做事的效果好 ， 就得事先養足精神 ， 因為它才是效率的基礎 。 健康的身體自然就能產生旺盛的精力 ， 這確實是棒極了！也許正因為我是A型性格、酷愛咖啡的快活小子 ， 所以才這么精力十足 ， 但是為什么明明可以打起精神你卻選擇萎靡不振？為什么明明應該外出跑步你卻躺在沙發上？為什么明明知道只要堅持就會進步 ， 你還要故意退縮？如果打算讓早上變得愉快而積極 ， 你是完全能夠做到的 ， 笑著起床也不是件難事 。 所有的努力都不會白費 。