05強大的專注力
假設日出時起床的你是全家唯一醒著的人 ， 那么擺在你面前的將是一個不可多得的機會 。 早起的好處之一就是不會有噪聲和干擾 。 沒有什么能夠阻擋你去實現目標 ， 也沒有什么能夠分散注意力的東西 ， 除非是你自己造成的 。 有不少人起床第一件事就是看電視 。 他們一坐起來就立馬蹲在電視跟前收看晨間脫口秀、新聞和卡通片 ， 還有重播的深夜劇 。 如果你的目標是專注、集中和執行 ， 就必須清除這些會令人分神的東西 。 專注的顯著優勢在于除非你自己不想 ， 否則總是可以做到的 。 專注就是無視周圍的一切 ， 除了最重要的那件事 。 當你能夠專注于簡單的晨間慣例時 ， 你就會不斷地見識到它的好處 。 06具有創造性的清晰思維
你曾經嘗試過在深夜里做那些非常重要的事情嗎？效果如何呢？如果你和我一樣 ， 你肯定是絞盡腦汁地拼命思考 。 當大腦處于疲勞的狀態 ， 想要清晰思考是比較困難而且痛苦的 。 多年來的經驗教訓告訴我 ， 思維的敏感度只有在早上表現最佳 ， 到了晚上就變得一團糟 。 對所有人來說都是如此 。 凱利·麥格尼格爾在《自控力》一書中介紹了“自控力”這種有限的力量在我們睡覺的時候是如何自我恢復的 。 時間一長 ， 我們的自制能力就會逐漸變差 ， 對工作的欲望也會慢慢減少 。 如果不投入更多努力 ， 我們連簡單的任務都無法完成 。 如果你想利用大腦天生的特點 ， 那就抓緊機會在早上完成最重要的工作 。 這也不是絕對的 ， 只是一旦你起床了 ， 就不要等到高興的時候才開始行動 。
07健康迷人的體魄
早上的我不是專注于某個重要項目 ， 就是關注自身健康 。 我會在凌晨5點去閱讀、寫作或者完成一項緊急任務 ， 也會喝綠色冰沙 ， 訓練長跑 ， 穿重力靴練習倒立 。 早上的時間非常適合關愛自己 。 大多數人要么擠出幾分鐘去健身房運動一下子 ， 要么從來都不會騰出時間關注身體情況 。 凌晨5點你要做的事情中 ， 吃健康的早餐和運動應該列在清單的第一位 。 早起不是什么神奇的減肥方法 ， 但是顯然早起的人都愛運動 。 而運動的人往往吃得更健康 。 飲食健康的人不會長出多余的贅肉 ， 而且他們也會更加自信和迷人 。 這就是早起對我和其他人的影響 ， 當然 ， 對你來說這也同樣適用 。 08保持高效能
早起額外的好處之一就是一整天的高效能狀態 。 如果你有計劃地開始了這一天 ， 通常也會有計劃地結束它 。 總有那么幾天我會睡過頭（真不甘心啊） 。 那樣的日子一般不會像我早起時那樣高效 。 如同時鐘一樣精確 ， 當我帶著計劃起床時 ， 就會按計劃完成任務 。 如果我起床之后隨便應付 ， 想都不用想就知道會是怎樣糟糕的結果 。 如果你希望自己一整天都能穩步前進 ， 像五星級上將那樣令行禁止 ， 那么最好的辦法就是用你打算結束它的方式去開始這一天 。 帶著計劃和效率開始 ， 帶著計劃和效率結束 。
09達成宏偉目標
變得高效說明你完成了任務 ， 但是完成得多并非“凌晨5點奇跡”的首要目標 。 早起只不過是為你打開了機會的大門 。 你可以在早上做任何事情 。 早起讓你多出了一些時間 ， 你需要做出選擇 。 你既可以做好計劃安排 ， 也可以隨意揮霍 。 你可以充分利用這段時間 ， 也可以讓它白白溜走 。 關鍵是提前決定你該如何使用自己的時間 。 在凌晨5點奇跡的幫助下最終完成更多任務的人 ， 同樣也是帶著堅定計劃早起、在人生宏偉目標上取得進步的人 。 當你在最重要的目標上投入大量的時間時 ， 你便有能力在這些目標上取得重大進展 ， 有時間去跑馬拉松 ， 寫書 ， 聯系業務 ， 進修學習或者追求任何有價值的事 。 甚至一天一個小時、一周五天就足以在你認為最有價值的事情上取得進展 。 好好利用這些時間 ， 把它們當成皇冠上的寶石一樣去守護 。 10加入成功人士的行列

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