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吃水果也要抓“時差”，別再讓“假養生”害了家人！

水果富含豐富的營養物質 ， 種類繁多 ， 經常食用有助于我們的身體健康 。 都說“一天一蘋果 ， 醫生遠離我” ， 但具體什么時候吃也是非常重要的 。 怎樣吃水果既能保證充分吸收營養又不對身體造成危害呢？快來和小編一起看下去吧~
早上建議：蘋果、葡萄、梨
吃水果也要抓“時差”，別再讓“假養生”害了家人！
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早上吃一點酸甜滋味的水果可以讓人一天都感到神清氣爽 ， 酸味和澀味不太突出的水果有利于消化吸收和順暢通便 。
飯前別吃：橘子、山楂、香蕉、圣女果
吃水果也要抓“時差”，別再讓“假養生”害了家人！
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吃水果也要抓“時差”，別再讓“假養生”害了家人！
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有一些水果是不能空腹食用的 ， 尤其點名圣女果 ， 圣女果中含有可溶性收斂劑 ， 一旦空腹食用 ， 就會和胃酸結合 ， 從而使胃里的壓力升高導致腹痛 ， 嚴重的還會產生結石隱患 ， 一旦形成柿石 ， 它既不能消化也不能排出 ， 只能去醫院了 。 橘子和山楂也不適合空腹食用 ， 這類酸性突出的水果 ， 空腹吃會產生胃脹、胃痛 ， 反酸的癥狀 。
飯后建議：菠蘿、獼猴桃、木瓜
吃水果也要抓“時差”，別再讓“假養生”害了家人！
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吃水果也要抓“時差”，別再讓“假養生”害了家人！
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李時珍的《本草綱目》里提到過 ， 菠蘿可以健脾胃、固元氣 。 飯后吃點菠蘿 ， 可以開胃順氣 ， 緩解油膩 ， 幫助消化 。 木瓜中的木瓜酵素能夠幫助人體分解蛋白質 ， 有利于預防胃潰瘍、腸胃炎、消化不良等 。 山楂雖然不宜飯前空腹吃 ， 但它和獼猴桃一樣 ， 非常適合飯后食用 ， 他們的有機酸能增加消化酶的活性 ， 促進脂肪分解 ， 有利于消化 。
【吃水果也要抓“時差”，別再讓“假養生”害了家人！】夜宵建議：桂圓
吃水果也要抓“時差”，別再讓“假養生”害了家人！
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雖然說夜宵可能會長胖 ， 但有時候大家工作繁忙 ， 為了提高加班效率 ， 偶爾來點夜宵也是必要的~夜宵不建議食用含糖量高 ， 纖維含量高的水果 ， 夜間消化系統的運作比較緩慢 ， 充盈的腸胃會使身體負擔加重 ， 有損健康 。 這個時候來兩顆桂圓 ， 飽腹感極強 ， 口感又好 。