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紅黃綠白黑|心血管專家提醒：想降血脂，牢記一、二、三、四、五，紅黃綠白黑

隨著人們生活水平的提高和飲食結構的改變,越來越多的人患上高脂血癥。高脂血癥對身體的損害是隱匿性、漸進性和」全身性的,早期常常沒有明顯感覺,易被人們忽視。雖然高脂血癥不痛不癢,但是對身體造成的危害是巨大的,最直接的后果是造成“血稠”,使局部血管壁變厚,最終導致全身重要臟器,如心、腦、腎缺血或壞死。另外,高脂血癥還是高血壓糖尿病、冠心病、脂肪肝的“導火索”。
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高脂血癥對身體有哪些危害
高脂血癥會引起動脈粥樣硬化
高脂血癥對身體的損害是隱匿性、漸進性和全身性的,早期常常沒有明顯感覺易被人們忽視,但長此以往,高脂血癥最直接的后果是造成“血稠”,然后沉積在血管壁上,逐漸形成小斑塊(就是我們常說的動脈粥樣硬化),這些斑塊增多、增大會造成局部血管壁變厚,凸向管腔,致血管狹窄,血液流通不暢,導致全身重要臟器如心、腦、腎缺血或壞死。
動脈粥樣硬化會引起各種疾病
動脈粥樣硬化會導致各種各樣的疾病。病癥因形成動脈粥樣硬化的部位而異。
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1.如果腦、心血管動脈硬化,初期會出現頭痛、眩暈等癥狀。不加以防治會導致一過性腦缺血、腦卒中(腦梗死、腦出血)等疾患。
2.心臟的冠狀動脈(為心臟補充氧氣和營養物質的動脈血管)出現硬化,會導致冠心病(心絞痛、心肌梗死或心臟性猝死)。
3.如果動脈硬化出現在大腿的大動脈,會引起一種叫做閉塞性動脈硬化癥的疾病,導致人們走路時腿痛。在初期,稍加休息、堅持運動還可以行走,但是狀況嚴重時,靜息時也有疼痛發作,甚至腿部岀現壞疽,須截肢。
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4.如果腎臟出現動脈硬化會導致尿毒癥。
5.眼底動脈出現硬化有時會使視野部分丟失。
此外,高脂血癥的患者也常同時患有高血壓和糖尿病、高尿酸血癥等
心血管專家提醒：想降血脂，牢記一、二、三、四、五，紅黃綠白黑！
對于一般高血脂癥者的合理飲食結構,有人將其歸納為兩句話,即二、三、四、五”和“紅、黃、綠、白、黑”。
紅黃綠白黑|心血管專家提醒：想降血脂，牢記一、二、三、四、五，紅黃綠白黑
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第1句話為“一、二、三、四、五”:
“一”是指每日飲一袋牛奶,內含250毫克鈣,既補充了鈣和蛋白質,又減少了高脂血癥的發病概率；
“二”是每日食用糖類(或碳水化合物)250~350克,即相當于主食300~400克,其中瘦人可多吃些,而肥胖者應少吃些；
“三”是指每日進食3份高蛋白質食品,每份可為瘦肉50克,或雞蛋1個,或雞鴨肉100克,或魚蝦100克,或豆腐100克,以每日早、中、晚餐各一份為宜。
“四”是指“不甜不成,有粗不細,三四五頓,七八成飽”即每天可吃三頓,四頓或五頓,每頓可吃七八成飽。
“五”是指每日攝取500克蔬菜和水果,一般每日吃400克蔬菜,100克水果。
除此之外，還要堅持攝取營養素楓烯鯊酸
這里說的酸，可不是酸味的酸，而是含有楓烯鯊酸類的營養物質，因為它是被推薦用于心腦血管二級預防的一種營養物質，可降低總膽固醇，低密度和極低密度脂蛋白膽固醇，減少膽固醇在動脈壁上的沉積，能有效避免心腦血管系統疾病的發生，具有降低膽固醇水平，維護血管壁的完整性，增加血管彈性的作用，而且來源于天然提取，可謂高血脂患者的"福音"。
楓烯鯊酸含有的神經酸能改善腦部疾病，促進神經元的非特異性，防止神經元衰微，而且還具有延年益壽的作用。而且經常服用還可以改善阿爾茨海默癥病、腦梗塞、失眠抑郁癥等腦部疾病的作用，除此外可以維護保養人腦免受外界危害，提升神經中樞功效，通過促進身體血液的循環流動來提升身體的免疫力。