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這幾個動作堅持10秒以上，證明還年輕！每天1分鐘，能健腦又健身( 二 )

疾病經絡


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兩手自然放在身體兩側 ， 任意抬起一只腳 ， 試試能站立幾分鐘 。
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注意：關鍵是不能將眼睛睜開 。 （通過大腦對身體各器官進行調節）


做“金雞獨立”時 ， 左腳酸了 ， 換右腳即可 。 許多人起初連5秒都做不了 ， 但后來可以站上2分鐘以上 。


剛開始閉著眼睛做“金雞獨立” ， 如果沒有10秒鐘 ， 說明平衡感到了六、七十歲的程度 ， 多練習可恢復平衡感 。




原理：調節身體的平衡


身體出現疾病 ， 中醫理解為五臟六腑之間相互協調的關系出了問題 ， 身體不平衡了 。


而“金雞獨立”就可調節彼此的關系 。 身體有病 ， 中醫認為是陰陽失調 ， 不平衡 ， 但是這個概念太過籠統 ， 細分之可以理解為五臟六腑之間相互協調的關系出了問題 。


有些人罹患的是肢體病 ， 似乎也需歸于五臟六腑與四肢百骸之間的不和諧所產生 。 金雞獨立就是一種簡單的調節身體平衡的健身方法 。





人的腳上有6條重要的經絡通過


●單腳站立 ， 虛弱的經絡會感到酸痛 ， 同時也得到了鍛煉 。


經絡對應的臟腑和它循行的部位 ， 也就相應得到了調節 。


這種方法可以使意念集中 ， 將人體的氣血引向足底 ， 對于高血壓、糖尿病、頸腰椎病等病痛有立竿見影的效果 ， 還可以改善小腦萎縮 ， 預防痛風等 ， 迅速增強人體免疫力 。


●對于足寒癥 ， 這是治本的方法 ， 也可以迅速增強人體的免疫力 。


一般人都適合 ， 尤其是從年輕、身體健康的時候就開始堅持每天做 ， 將來患上中老年疾病的幾率 ， 也會比較低 。 不過 ， 70歲以上 ， 或雙腳已站立不穩的老人 ， 就不適合做 。




金雞獨立健身前準備




第一 ， 要循序漸進、因人制宜 ， 且運動前做足準備活動 ， 防止外傷 。


第二 ， 選擇喜愛并適合的健身項目 ， 長期堅持 。 健身貴在持久 ， 而生活中很多人健身都是“三分鐘熱度” ， 因而健身效果不明顯 。 所以 ， 合理選擇健身項目 ， 讓自己能夠長期堅持非常重要 。


第三 ， 注意防寒保暖 ， 健身時間可選擇14：00至20：00 。 研究表明 ， 14：00之后 ， 人體機能開始上升 ， 17：00至19：00達到最佳 ， 鍛煉選擇在此時比較適宜 。


晨練也可以 ， 但必須選擇空氣環境好的地方 。


【這幾個動作堅持10秒以上，證明還年輕！每天1分鐘，能健腦又健身】第四 ， 多飲水保持機體水分 。 氣候干燥 ， 運動中又要大量排汗 ， 鍛煉應注意水分的及時補充 。