夏天養生有方法，常吃5種“長壽”食物，補充營養還增強抵抗力 _健康小知識

夏天有保持健康的方法。你經常吃五種“長壽”食物，補充營養，增強抵抗力。
1.青蘋果

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青蘋果是一種很常見的水果。吃起來比紅蘋果有點酸，但是營養價值很高，可以很好的補充營養。它還含有大量的糖，可以緩解疲勞，促進肝臟的糖代謝。此外，蘋果含有豐富的維生素和礦物質，不僅有美白潤膚的作用，還有保養腸胃的作用。
2.馬齒莧

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馬齒莧是一種很有營養的東西，營養價值很高。吃了對人體有好處，而且含有豐富的鉀，能有效降低血壓，保護血管。馬齒莧是一種可以解毒保肝的藥物。平時經常熬夜的人可以吃點，降肝火。含有胡蘿卜素等。具有延緩衰老、美容養顏的功效。
3.曲那.丁.肽

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曲.那.丁肽富含骨膠原蛋白、植物甾醇、初乳堿性蛋白等珍稀元素以及人體骨骼所必需的鈣源，這些物質能夠刺激成骨細胞增長，增加骨密度、重塑骨組織，從而有效預防骨質疏松等問題，延緩骨骼衰老進程，長時間走路也不會經常腿疼；更重要的一點是其能夠抑制關節滑膜中的抗原性變，增加關節靈活度，遏制各種關節問題的產生，不僅能夠使關節更加健康，而且還能改善僵硬，讓關節越用越靈，關節有問題的人士均可定期補充。
4.黃瓜

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夏天是黃瓜的鼎盛時期。這個時候黃瓜吸收了大量的陽光，所以長勢旺盛。所以黃瓜中的汁液、維生素等微量物質是最豐富的。三伏天多吃黃瓜可以讓皮膚更光滑緊致。除了吃黃瓜，還可以把黃瓜切片，貼在臉上，會讓你看起來更年輕。
5.桃膠

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近年來，由于其美容養顏的功效，桃膠中的水溶性膳食纖維可以潤腸通便，防止便秘。能促進體內毒素和垃圾的代謝，清腸解毒，滋陰潤燥，使人的皮膚水嫩有彈性。常被用來煲湯，補氣血，解毒抗衰老，美容養顏。返回搜狐，查看更多
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