很少有人知道我們小時候鍛煉身體的
廣播體操起源就是傳統的養生健身操——八段錦 。
八段錦遠比太極的出現的時間早 ，
是我國上古時期中醫圣賢為人們而創造出來的 。
說它是中國古人的廣播體操也不為過 。
長時間坐著辦公對身體不好 ，
趕緊把八段錦學起來吧！
八段錦由八個動作組成 ， 整套動作柔和緩慢 ， 圓活連貫；有松有緊 ， 動靜相兼 ， 可以很好地起到疏通經絡、調理氣血、調理脾胃、健腎等功效 。
十分適宜中老年人、亞健康人群以及體質虛弱的康復病人習練 ， 而且可以不受時間、場地和天氣的影響哦 。

文章圖片
國醫大師鄧鐵濤教授說：
八段錦是優秀的中國傳統保健功法 。
古人把這套動作比喻為八匹綾羅綢緞那樣美好珍貴 ，
故名為"八段錦” 。
八段錦的功效
1
增強臟腑功能
據《世界中西醫結合雜志》報道 ， 國內臨床研究表明 ， 八段錦可增強人體臟腑功能 ， 提高身體素質 ， 改善身體機能 ， 增強防病抗病及抗衰老的能力 ， 并能輔助治療一些慢性病 。
2
促進類風濕關節炎恢復
南京中醫藥大學的章沖和汪悅共同發表論文 ， 旨在研究健身氣功八段錦對促進類風濕關節炎患者上肢功能恢復的作用 。 研究指出類風濕關節炎患者練習八段錦對上肢功能恢復有顯著的促進作用 。 該文章發表在2015年12期《護理學報》上 。
3
預防心衰
“八段錦”屬于有氧運動 ， 而有氧運動可以提高高密度脂蛋白受體的基因表達水準 ， 使低密度脂蛋白水準下降、高密度脂蛋白水準上升 ， 促進了脂肪代謝 ， 有效地降低患動脈粥樣硬化及冠心病的危險 ， 預防心衰的發生 。 故無論中、西醫都對“八段錦”有很高的評價 。
4
鍛煉肌肉 ， 保護脊柱
現代很多人都缺乏運動 ， 肌肉缺乏對脊柱關節的支撐力 ， 比如坐辦公室 ， 總在電腦旁邊 ， 可能會出現頭暈眼花、脖子酸軟 ， 腰酸腿痛、手腳麻木 。 通過做八段錦 ， 就可以起到調節作用 ， 有助于減少頭頸部、腰部和四肢肌肉發生僵硬、萎縮的幾率 ， 還能矯正身體不良姿勢 。
八段錦口訣
兩手托天理三焦；左右開弓似射雕；
調理脾胃須單舉；五勞七傷往后瞧；
搖頭擺尾去心火；兩手攀足固腎腰；
攢拳怒目增氣力；背后七顛百病消 。
1雙手拖天理三焦

文章圖片
直立 ， 兩足分開 ， 與肩同寬 。 兩臂自然松垂身側 ， 然后徐徐自左右側方上舉至頭頂 ， 兩手手指相叉 ， 翻掌 ， 掌心朝上如托天狀 ， 同時順勢踮兩腳跟 ， 再將兩臂放下復原 ， 兩腳跟輕輕著地 。
如此反復多遍 。 若配合呼吸 ， 則上托時深吸氣 ， 復原時深呼氣 。
作用：拉長脊椎、勁肩部肌肉 ， 還可調理氣血 ， 穩定情緒 。
2左右開弓似射雕

文章圖片
直立 ， 左足跨出一大步 ， 身體下蹲作騎馬式 。
兩臂在胸前交叉 ， 右臂在外 ， 左臂在內 ， 眼看左手 ， 然后左手握拳 ， 食指翹起向上 ， 拇指伸直與食指成八字撐開 。
接著左臂向左推出并伸直 ， 頭隨而左轉 ， 眼看左手食指 ， 同時右手握拳 ， 展臂向右平拉作拉弓狀 。
動作復原后左右互換 ， 反復進行數次 。 如配合呼吸 ， 則展臂及拉弓時吸氣 ， 復原時呼氣 。
作用：可減輕胸悶與肩頸酸痛等癥狀 。
3調理脾胃須單舉

• 按摩|你知道嗎？間充質干細胞可以改善失眠癥狀
• 過量食肉帶來的危險 你知道么
• 蘋果是天然潤唇膏 你知道嗎？
• 心血管疾病|這個病還是“夫妻病”，你知道嗎？
• 豬油渣能不能吃？健不健康？很多人都不明白，現在知道還不晚
• 小兒咳嗽可不都是肺熱？小兒咳嗽也分好多種，你知道嗎
• 護發|吃“獼猴桃”好處多多，但有3類人不能多吃，現在知道還來得及！
• 腎臟|年輕人惹上腎衰竭，可能這3件事是“禍端”，早知道早受益
• 股骨|為啥人老先老腿，知道這五個真相 且行且珍膝
• 你知道嗎 吃卷心菜可防輻射