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不良生活習慣|腎臟疾病不分年齡 這些不良生活習慣需警惕( 二 )


劉文虎建議，首先要培養合理的生活作息，注意休息，不要熬夜。劉文虎說：“醫學證實，熬夜的人糖尿病發生的幾率更高。糖尿病容易引起糖尿病腎病，因此一定要盡量避免熬夜?！?br /> 其次，要適當鍛煉，注意不要運動過量?！捌胀ㄈ瞬灰ヅ荞R拉松。馬拉松運動員都經過了嚴格、規律、正統的訓練，沒有經過訓練的人跑馬拉松，容易發生呼吸性堿中毒，肌肉勞損。鍛煉要適當，要根據自己的體質制定運動計劃，不能過頭，切忌健身上癮，要循序漸進?！眲⑽幕⒄f。
另外，還要注意科學飲食。“科學和生活不分家?！眲⑽幕⒄f，“要吃傳統的食物。少吃過度加工的食品，脫水蔬菜湯這樣的快餐食品很不科學。凡是會造成身體營養問題的食品，最終都有可能影響到腎臟。吃野菜也是很危險的事情，很多野菜甚至含有毒素，受到污染的野菜更加不宜食用?！?br /> 再者，還要避免暴飲暴食，拒絕高熱量食物，控制體重?！捌叻诛?，保平安?！眲⑽幕⒄f，“20世紀的科學研究發現，在做體外培養細胞的實驗時，往細胞培養液里加高卡路里試劑時，細胞中端粒酶的活性就會下降。端粒酶是在細胞中負責端粒延長的一種酶，端粒長短和穩定性決定了細胞壽命，并與細胞衰老和癌變密切相關。年輕人格外要注意避免暴飲暴食，避免高熱量食物。現在有很多小孩子年紀很小卻患上了高尿酸血癥，與吃高熱量快餐食品有很大關系。年輕時的飲食習慣，決定了未來的身體狀況，所以要在年輕時把可能的誘發因素、危險因素、惡化因素都很好地控制住。”
劉文虎建議大家要養成低鹽清淡的飲食習慣?！胞}多了血壓不好控制，血壓高了反過來傷腎，會得高血壓腎病。所以要吃低嘌呤飲食，食用優質蛋白。如果有原發性疾病，比如高血壓、糖尿病、狼瘡等，為了保護腎臟，一定要積極治療。系統性疾病如果不及時加以控制，最終都會傷及腎臟?！?br /> 最后，還要戒煙戒酒，避免亂用藥?！八兴幬飳δI臟都有一定的影響，但聽從醫囑，合理規范地服藥，藥物的副作用是可以規避的，一定要聽醫生的話?！?br /> 劉文虎表示，中國慢性腎臟病患病率高，但知曉率較低，加強慢性腎病的知識普及，做到早期診斷、早期預防、早期治療至關重要。他特別指出，定期體檢有助于早期發現腎臟病。很多年輕人在體檢時會忽略對腎臟的檢查，這是需要糾正的?！霸缙诎l現，早期處理，才能真正意義上延緩或杜絕后邊終末期腎病透析的問題。”