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平衡感|閉眼單腿站立，你可以堅持多長時間？可以自測一下，越久越健康

閉眼單腿站立，你能夠堅持多久。這是一個體能的檢測方法，堅持時間的長短，意味著身體的健康程度。閉眼單腿站立是一個鍛煉人體平衡能力的運動，動作簡單，但是對一些平衡力不好的人來說，做起來可能就很困難。平衡力好的人，經常做還能夠有助于長壽。有人就說，你堅持的時間越久，活的也會更久，這一點也不是完全沒有道理的。
平衡感|閉眼單腿站立，你可以堅持多長時間？可以自測一下，越久越健康
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人的坐、騎、站、蹲等姿勢，都離不開平衡力，它反應的是身體的協調能力。單腿站立就是很好的鍛煉平衡能力的一個運動，在進行單腿站立的時候，睜開眼睛一般人們會以某個實體作為視線停駐點，掌握身體平衡就會更加容易。因此在檢測一個人平衡力的時候，往往是閉眼單腿站立，這是通過大腦神經對平衡進行調節，動作難度比較大，鍛煉的效果會更好。
平衡力和人的身體健康，以及壽命都是息息相關的，和血壓一樣，都是很重要的指標，但是人們都忽視了它的作用。平衡能力好，身體的協調和反應能力會越強，在處理各種瑣事的時候，也會更加得心應手，身體更健康。有研究顯示，40歲之后，人的平衡力就會下降，相比前些年而言，我國40歲男性女性平衡能力下降了11%和9%。
平衡感|閉眼單腿站立，你可以堅持多長時間？可以自測一下，越久越健康
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【 平衡感|閉眼單腿站立，你可以堅持多長時間？可以自測一下，越久越健康】雙手自然下垂，閉上眼睛單腿站立的時間，能夠判斷人的老化程度。因為人的性別不同，體質不同，年紀不同，標準時間也是不一樣的。一般來說30歲男性能夠堅持9秒，40歲堅持8秒，50歲堅持7秒，60歲堅持6秒。 女性平衡感較好，普遍高于男性。
健康的女性在單腿獨立時間應超過12秒，男性應該超過13秒，若是不能堅持到6秒鐘，說明你的身體已經老化到70歲的人的水平了。如果能夠保持在一分鐘以上的閉眼單腿站立，說明平衡感是優秀的，更容易長壽。隨著年紀的增加，人的平衡力會出現下降的現象，需要注意及時的進行鍛煉，來維持好的平衡感，延長自己的壽命。
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打太極。太極對很多的年輕的人來說，是老年人的運動，往往不愿意接受。其實，經常練太極的人，平衡感很好。因此要鍛煉平衡感，不妨做做太極。老少皆宜，建議中老年人可以練練太極來增加平衡感，一周三次，一次半小時。
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赤腳走路。光著腳在石子路上行走，每天行走幾分鐘，能夠刺激腳部的穴位，疏通筋骨。在一定的程度上，也能夠鍛煉人體的平衡力。平衡力不好的人，每天走上十幾分鐘，會感覺到自己的身體有明顯的變化。