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研究發現：有3種睡眠習慣的人 ， 更容易得癌癥！
不良的睡眠習慣 ， 正以一種“慢性自殺”的方式危害我們的健康！
早在2007年 ， 國際癌癥研究機構（IARC）就把熬夜（包括晝夜節律打亂的輪班工作）定義為2A類致癌物 。 發表在JACC的研究也稱：熬夜不僅讓人變傻 ， 心梗面積還更大 ， 會讓心臟不良事件顯著增加92%！
但能致癌的睡眠方式可不僅僅是熬夜 ， 還有2種隱秘的睡眠方式也致癌！
睡覺時的兩種表現 ， 其實已經在預警體內可能存在癌！補救方案抓緊實施！
這樣睡覺的人 ， 更容易得癌癥！
人的睡眠習慣一旦養成 ， 極難改變 ， 但這也導致了患癌的風險更高！
小鳳Emma：越來越多研究發現 ， 睡眠習慣 ， 包括夜間睡眠時間、午睡和失眠等 ， 除了與心血管疾病、糖尿病、肥胖癥、焦慮癥、抑郁癥和阿爾茨海默病等疾病風險相關外 ， 它還可能讓患癌風險升高 。
1.致癌的睡眠習慣一：夜間睡眠時間與總睡眠時間短
關于一天睡多久最健康 ， 爭論一直有 ， 結論卻無法統一 。 但在可能導致癌癥這件事上 ， 一項1.5萬中國人研究給出了更容易得癌癥的睡眠時長 。
一項發表在美國癌癥協會（ACS）旗下知名期刊《癌癥》（Cancer）、對中國人群進行的研究顯示 ， 睡眠時間短與癌癥風險升高有關 ， 包括夜間睡眠時間、午睡時間和總睡眠時間（夜間睡眠時間+午睡時間） 。
【體內有癌，睡眠先預警！有這3種睡覺習慣的人，更容易得癌！】研究很長 ， 內容很專業 ， 小鳳Emma直接說結論：
1）夜間睡眠時間與癌癥：夜間睡眠時間＜6小時的人 ， 患癌風險升高41% ， 女性風險更高;
2）午睡時間與癌癥：與午睡時間＞60分鐘的參與者相比 ， 從不午睡的參與者 ， 患癌風險升高60% 。
3）總睡眠時間與癌癥：總睡眠時間＜7小時的人 ， 患癌風險升高69% 。 男性、超重或者肥胖（體重指數[BMI
≥24 kg/m2）風險更高 。
4）夜間睡眠時間小于6小時且從不午睡的人 ， 患癌風險升高82% 。 ?
小鳳Emma：看明白了嗎？其實有三個關鍵因素：夜間睡眠時間6小時、午睡、總睡眠時間7小時 。 如果你很胖、女性、夜間睡眠時間小于6小時 ， 從不午睡 ， 那你患癌風險會非常高！
另外關于睡眠時間短更容易患哪種癌癥方面 ， 發表在Int J Cancer上的研究認為 ， 睡眠時間與22種癌癥風險都有相關性 ， 但其中胃癌、胰腺癌、結直腸癌的風險可能更高 。
至于為什么么睡眠時間短會導致患癌風險升高 ， 研究認為和多種因素相關 ， 包括褪黑素水平下降（褪黑素有抗炎、抗氧化的作用 ， 有助于抑制癌癥的發生和發展）、損害免疫功能降低人體對癌細胞識別和消滅能力、擾亂與肥胖相關的代謝途徑等 。 但相關機制還沒有明確 ， 還需要更多研究探索 。
小鳳Emma：雖然這項研究是觀察性研究 ， 只是顯示了睡眠時間與癌癥風險之間的關聯 ， 并沒有表明因果關系 。 但這仍然給我們敲響了警鐘 ， 睡覺就要好好睡夠了！
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