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這些年 ， 咱們的生活條件是越來越好了 ， 吃的食物也更講究了 。
然而 ， 各種“富貴病”卻隨之出現：高血脂、高血糖、脂肪肝……其實 ， 這都跟吃的食物脫不了干系 。
就說在咱們餐桌上有著舉足輕重地位的主食 ， 就可能就是讓你發胖、生病的“元兇” 。
你以為是米飯、面條、饅頭？
當然不是！下面這幾種食物“殺傷力”可大多了——
3種讓人發胖長肉的主食 ，
有人個個愛吃！
1
油條
油條作為早餐界的扛把子 ， 哪有人不愛呢？
外皮酥脆 ， 里邊軟而有嚼勁 ， 吃了一根還想第二、第三根 。
但是 ， 油條是一個“含油大戶” 。
看過制作油條過程的朋友都知道 ， 一根美味油條的誕生 ， 需要在滾燙的油鍋里“千錘百煉” 。
油條的“油” ， 可不是浪得虛名 。
可想而知 ， 吃下一根油條 ， 多少油跟著進了肚子！
而且 ， 油脂經160~180攝氏度以上加熱后 ， 特別是達到250攝氏度時 ， 就會產生過氧化物、苯并芘類多聚體（致癌物質）等化合物 。
此外 ， 和油條有著類似制作方法的煎餅、手抓餅、春卷、蔥油餅等 ， 也存在著同樣的問題 ， 建議大家少吃為妙 。
當然 ， 偶爾吃解解饞也沒啥大問題 。
但為了避免反復煎炸的油脂對身體產生危害 ， 建議大家在吃油條的同時 ， 可搭配一些新鮮的蔬菜或水果 ， 讓豐富的維生素C和其他抗氧化生物活性物質 ， 來中和體內的過氧化自由基 。
2
炒粉炒面
普普通通的米粉和面條 ， 經過油鍋這么一爆炒 ， 美味瞬間翻了幾番 。 當然 ， 含油量也翻倍了 。
你也別想著少加點油 。 這些主食很容易糊鍋 ， 所以烹飪時不得不加入大量的食用油 。
所以 ， 這些食物也是妥妥的“含油大戶”?。?br />
而油攝入過量 ， 對身體的危害相當大：長胖、容易患心腦血管疾病等 。
所以 ， 這些美食 ， 能少吃就少吃！
3
西式快餐
西式快餐 ， 如漢堡包、薯條等 ， 吃起來方便還美味 ， 但其熱量和脂肪含量是相當的高 。
而且 ， 這些食物還缺乏維生素、礦物質、纖維素等營養 。
長期把這些食物當主食 ， 不僅會長胖 ， 還容易出現營養不均衡 ， 引起一系列的健康問題 。
說了這么多不健康的主食 ， 再給大家介紹幾種健康的主食——
常吃這4種主食 ，
助眠通便又防癌！
1
小米
中醫認為 ， 小米有補虛、健脾、和胃、安眠的好處 ， 尤其適宜老年、體弱、病患、產婦及幼兒補身子 。
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